بشكل عام، يحتوي هذا النظام الغذائي على طعام صحي. حمية البيض المسلوق مقيدة للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية بشكل لا يصدق. تعتمد حمية البيض المسلوق بالتأكيد على البيض، ولكن ليس فقط كطعامك الوحيد أو الرئيسي.
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات، والألياف وعلى مواد مغذية مثل فيتامين د والكولين وهو مادة مغذية تساعد على إنتاج ناقلات عصبية تنظم الذاكرة والمزاج. هذا النظام الغذائي هو حقًا منخفضة السعرات الحرارية ويقيد العديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا. من المستحسن أن يحصل الرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا على ما لا يقل عن 38 غرامًا من الألياف وأن تحصل النساء على 25 غرامًا على الأقل من الألياف.
هل من الآمن اتباع حمية البيض المسلوق؟
إذا كنت تتناولين نظام البيض المسلوق لفترة قصيرة وكنت تتمتعين بصحة جيدة بشكل عام ، فمن غير المحتمل أن تتسبب في أي مشاكل. مدة حمية البيض المسلوق هي 7 أيام.
اليوم 1
الإفطار بيضتين مسلوقتين والسبانخ والبرتقال
الغداء سمك السلمون المشوي مع السلطة
العشاء صدر من الدجاج المشوي مع القرنبيط
اليوم 2
الإفطار بيضتين مسلوقتين مع الطماطم والشمام
الغداء دجاج المشوي مع السلطة
العشاء تونة مع اللفت
اليوم 3
الإفطار بيضتين مسلوقتين مع البرتقال
الغداء شرائح اللحم المشوية مع السلطة
عشاء قطعة من السلمون مع الفطر
اليوم 4
الإفطار بيضتين مسلوقتين مع الهليون والفراولة
الغداء سلطة البيض مع الخس
العشاء لحم البقر المشوي مع القرنبيط
اليوم 5
الإفطار بيضتين مسلوقتين مع الخس والخيار
الغداء سمك مخبوز مع الهليون
العشاء أسياخ الدجاج المشوي مع الفلفل الحلو والبصل
اليوم 6
الإفطار بيضتين مسلوقتين مع الشمام
الغداء سلطة البيض مع الخس
عشاء دجاج مشوي مع الفاصوليا الخضراء
اليوم 7
الإفطار بيضتين مسلوقتين وبطيخ
الغداء سمك السلمون المشوي مع السلطة
العشاء شريحة من لحم البقر المشوي مع الخضار المسالوقة
