تُعد دروس الرقص من النشاطات المفضلة للأشخاص الذين يتطلعون إلى الحصول على اللياقة البدنية وتعزيز صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام. هناك العديد من الأساليب المختلفة للرقص، ولكل منها ثقافة وأسلوب فريد من نوعه. بغض النظر عن الأسلوب الذي تختاريه، هناك العديد من الفوائد الصحّية المؤكّدة تدفعك للممارسة الرقص كهواية.
فما هي الفوائد الصحّية للرقص؟
1- تعزيز الصحّة البدنية
ربما تكون الفائدة الأكثر وضوحاً للرقص هي تعزيز القوة البدنية. يمكن أن يكون الرقص طريقة ممتعة لتحريك جسمك وتسريع دقات القلب. الرقص هو أحد الأنشطة القليلة التي تقدم تمرينًا لكامل الجسم. يسمح لك الرقص بتمرين رجليك وجذعك وذراعيك في نفس الوقت. يوفر الرقص تمريناً عالي الكثافة ومنخفض التأثير.
2- زيادة المرونة
من الفوائد الجسدية والصحّية العظيمة الأخرى للرقص تحسين المرونة. يمكّنك الرقص من تحريك جسمك بطرق قد لا تكون معتادة في حياتك اليومية. يتيح لك ذلك بناء نطاق حركتك وإطالة عضلاتك بشكل جيد والتمتّع برشاقة.
3- تحسين صحة القلب والرئة
يُحسًن الرقص أيضاً صحّة قلبك ورئتيك كونه يزيد معدل ضربات القلب ومعدل التنفس. هناك العديد من الفوائد الصحّية للتمارين القلبية والأوعية الدموية. يمكن أن يساعدك الرقص على الحفاظ على النشاط ةيعزّز الدورة الدموية كما قد يساعدك على تأخير علامات االشيخوخة المبكرة.
4- تحسين التوازن والوعي
قد يساعد الرقص في تحسين التوازن والوعي المكاني إذ يتطلّب الرقص وعياً جسدياً يساعد على تحسين هذه المهارات. يتطلب الرقص وعي إضافي للتمكّن من التركيز على الطرق التي تتحرك بها أجسادنا. يمكن أن يؤدي التركيز على الوضعية الصحيحة في تقوية العضلات الأساسية وإلى تحسين توازنك.
5- تقوية العظام والحماية من ترقّق العظام
الرقص هو أحد أفضل طريقة التي يمكنك من خلالها الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها. أثبتت الدراسات العلمية أن تمارين حمل الأثقال، أو أشكال التمارين التي تجبر جسمك على محاربة الجاذبية هي طرق فعالة لتقوية العظام، وكذلك الرقص، حيث يمكن أن يعزّز القوة والتوازن مما يحميك من السقوط وكسر العظام.
6- تحسين الذاكرة
فوائد الرقص ليست جسدية فقط، فالرقص يساعد أيضاً على تحسين الذاكرة والقدرة العقلية حيث يتوجّب عليك إن تتذكري خطوات وأنماط الرقص. إن التركيز على أجزاء مختلفة من الجسم في وقت واحد يمنح الراقصين أيضاً تحدياً عقلياً ويساعد في تمرين الذهني للعقل والبقاء متيقظة.
