نعاني جميعاً من النسيان من وقت لآخر وهو أمر طبيعي جداً. ولكن، مع التقدم في السن، غالبًا ما يدعو الأمر إلى القلق كونه علامة من علامات الخرف أو مرض الزهايمر. على الرغم من أن النسيان شيء يحدث لنا جميعًا من وقت لآخر، ولكن، بعد سن الستين، فمن المرجح أن يكون النسيان علامة على الخرف، لذلك من المهم التحدث إلى طبيبك الذي سيكون قادرًا على تشخيص الحالة.
ما هي أعراض النسيان؟
هل تفقدين غالبًا متعلقات مهمة مثل مفاتيحك، أو تنسي سبب دخولك إلى المطبخ؟ هل تنسى بانتظام ما تريدين قوله في منتصف الجملة؟ هذه كلها علامات شائعة للنسيان، وتحدث لنا جميعًا، خاصةً مع تقدمنا في السن.
ما سبب النسيان؟
يمكن أن تسهم عوامل مختلفة في النسيان ، بما في ذلك:
- الإجهاد.
- الصعوبة في التركيز.
- القلق.
- الاكتئاب.
- قلة النوم.
- الكحول.
- الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وبعض أقراص ضغط الدم والأدوية الأخرى.
- بعض الأمراض التي غالباً ما ترتبط الخرف ومرض الزهايمر بفقدان الذاكرة.
هل فقدان الذاكرة هو نفسه الخرف؟
النسيان لا يشير دائمًا إلى الخرف. بدلاً من ذلك، بل غالباً ما يكون ناجم عن قلّة التركيز أو مشكلة انتباه. هذا يعني في الأساس أنه كلما حاولنا أن نستأنف تدريبنا الفكري، كلما أصبح الأمر أكثر صعوبة. على الرغم من أن هذا يحدث بشكل متكرر مع تقدمنا في السن، إلا أنه عادةً ما يكون السبب أبسط بكثير، وهو عدم الاهتمام حقًا بموضوع المحادثة. على الرغم من أن الخرف يسبب النسيان، إلا أنه عادةً ما يصاحبه أعراض أخرى بما في ذلك مشاكل في المزاج واللغة والفهم والحركة.
كيف يمكنك تعزيز الذاكرة؟
هناك العديد من عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تساعد على تقوية الذاكرة وتشمل الآتي:
- ممارسة الرياضة بانتظام: اظهرت الأبحاث أن ممارسة القليل من التمارين يوميًا يمكن أن يحسن الذاكرة.
- الحفاظ على الوزن السليم: وجدت الدراسات روابط بين السمنة وفقدان الذاكرة.
- التخلّص من التوتر، يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً في النسيان.
- القراءة.
- التوقّف عن التدخين لأنه يزيد من خطر حدوث مشاكل في الذاكرة وحتى الخرف.
- علاج ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول المرتفع والسكري من النوع الثاني.
- إبقاء العقل نشط (يمكنك لعب السودوكو وغيرها من ألعاب الذاكرة).
