هل تستيقظين وأنت تتصببين عرقًا بغزارة؟ إنه بالطبع شعور مزعج للغاية ويمكن أن يكون مقلقًا، خاصة ًعندما يحدث لك ذلك لأول مرة.
يمكن أن تسبّب العوامل البيئية والحالات الطبية المختلفة التعرق الليلي. على الرغم من أن النوبات العرضية لا ينبغي أن تقلقك، إلا أنه يجب عليك محاولة تحديد السبب والتحدث مع طبيبك إذا كنت تتعرقين أثناء نومك بانتظام.
تشمل بعض أسباب التعرق الليلي الأكثر شيوعًا ما يلي:
1- ملابس النوم وبيئة النوم
يمكن لبعض ملابس النوم ومواد الفراش أن تحبس الحرارة، مما يسبب التعرق البارد أثناء الليل بينما يسعى جسمك إلى تبريد نفسه. قد تواجهين أيضًا تعرقًا ليليًا إذا كانت غرفة نومك دافئة جدًا.
2- الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تؤدي بعض الأدوية الموصوفة طبيًا إلى التعرق أثناء النوم. تشمل بعض الأدوية الموصوفة والتي عادة ما تسبب التعرق الليلي:
- مضادات الاكتئاب
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
- أدوية العلاج الهرموني
- مضادات الفيروسات القهقرية
- أدوية نقص السكر في الدم
إذا بدأت بتناول دواء جديد وشعرت بالتعرق الليلي، من الأفضل استشارة طبيبك، قد يكون بمقدوره تغيير جرعتك أو وصف دواء مختلف.
3- حالات طبية
في بعض الحالات، يحدث التعرق الليلي بسبب حالات طبية، بما في ذلك:
- اضطرابات المناعة الذاتية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي)
- البدانة
- أمراض القلب
- السرطان
- الاكتئاب
- الالتهابات
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- اضطرابات النوم
إذا كانت العوامل البيئية تسبب التعرق الليلي لديك، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل حدوثها، بما في ذلك:
- استخدام أغطية سرير خفيفة الوزن
- ارتداء ملابس ليلية خفيفة ومصنوعة من القطن.
- كشف القدمين والرقبة
- الحفاظ على غرفة نومك باردة
- شرب الماء البارد
- خفض درجة الحرارة في غرفة النوم
