أكّدت جميع الدراسات العلمية أن رياضة المشي من أفضل الرياضات ولا تتطلّب جهدا" هائلا". أن المشي يوميا" لمدة نصف ساعة يساعد على تحريك الدورة الدموية وشد عضلات الجسم في نفس الوقت بالأضافة إلى المحافظة على صخّة الجسد ومحاربة العديد من الأمراض مثل الإنفلونزا والرشح والزكام. فالأشخاص الذين يعتادون على المشي لمدة ٣٠ دقيقة يوميا أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد.
فلرياضة المشي فوائد كثيرة جسدية ونفسية، فهي تخفّف من التوتّر والقلق وتساعد الأنسانعلى التفكير بهدوء.
تعرفي معنا اليوم لرجيم المشي وفوائده...
.يساعد المشي في زيادة رشاقة الجسم وبالأخص شد عضلات المؤخرة،الأرداف، الخصر، الأرجل والبطن وحرق الدهون الزائدة.
.يمكنك إنقاص الوزن الزائد عن طريق المشي فإنه يساعد في حرق السعرات الحرارية بطريفة أسرع والحفاظ على الوزن.
.أتّبعي أسلوب الزيادة التدريجية لعدد ساعات المشي وحاولي مضاعفتها للتمكن من فقد الوزن الزائد.
.يمكنك التخلص من السعرات الحرارية الإضافية من خلال اتّباع حمية غذائية بسعرات حرارية مخفّضة مع ممارسة ساعة مشي يوميا" للأسراع في فقدان الوزن الزائد.
.المشي السريع يفقدك نسبة سعرات حرارية أكبر، لذلك يمكنك الأستماع لموسيقتك المفضّلة للأستمتاع بأوقات ممارسة رياضة المشي!
.أشربي الكثير من الماء بعد المشي أوالمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر التي تساعد على حرق الدهون الزائدة.
