هل لديك فكرة عن ما هو التمثيل الغذائي العاطفي؟ مثلما يحتاج جسمك إلى مغذيات وفيتامينات ومعادن للتمتع بصحّة جيدة، عليك أيضًا الاهتمام بجميع المشاعر التي تواجهينها وفصل الإيجابية عن السلبية. لدينا جميعاً مشاعر عاطفية مثل الحب والغضب والرحمة والشجاعة والخوف والفرح والحزن. تحدد هذه العواطف شخصيتنا وتعكس أفضل وأسوء ما في داخلنا.
يدرك مفهوم التمثيل الغذائي العاطفي حقيقة أن هذه العواطف التي نولّدها، وعواطف من حولنا، يمكن أن تؤثر على صحتنا العقلية والجسدية في حال لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح. إن قدرتنا على استقلاب العواطف تحمينا وتساعدنا على هضم المشاعر الخطيرة التي تهدد بتدميرنا أو تغذية صحتنا العقلية.تعمل عملية التمثيل الغذائي العاطفي بسرعة قصوى وبفاعلية عندما يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام، كما تسمح لك بمعالجة المشاعر السلبية ومنعها من التحكم بك وتحطيمك.
ولكن، هناك العديد من العوامل التي قد تمنعك من التخلّص من المشاعر السلبية عن طريق التعبير المشاعر مثل الغضب أو الخوف عندما تواجهين مشاكل خطيرة في حياتك العاطفية وعلاقاتك. لذلك، من المهم بذل جهد لجعل عملية التمثيل الغذائي العاطفي أكثر سلاسة. بدون هذا الجهد، ستشعرين بالركود والتعب والضعف والإحباط، وخيبة الأمل والخوف.
تخلّصي من المشاعر السلبية! يمكنك التحكم في عواطفك. ليس العكس. إليك بعض النصائح لكيفية زيادة التمثيل الغذائي العاطفي:
تقبّلي المجاملات والمديح
بدلاً من تجاهل أي مجاملة أو محاولة التقليل من شأن أحد الإنجازات، تقبّلي كل الاطراءات اللطيفة. استمتعي بالمجاملة وتشكّري من يجاملك من داخل قلبك. احتضني هذه المجاملات واسمحي لها بتعزيز ثقتك بنفسك وتقوية شخصيّتك.
واجهي مشاعرك
صدّقي أو لا تصدقي، يتهرّب العديد من الأشخاص من مواجهة مشاعرهم الحقيقية ويعيشون حالة من النكران تدفعهم إلى الأسفل. هذه السلوك السلبي هو واحد من أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبيها. لا تسمحي لمشاعرك بالتحكم بك وتنفجر عندما يصبح الضغط أكثر من اللازم. بدلاً من كبت عواطفك والتمسّك بها بداخلك، تسلّحي بمشاعرك الايجابية لمحاربة المشاعر السلبية والتخلّص منها لأنها سموم للروح والعقل والقلب والأعصاب. توقفي عن التظاهر بأن مشاعرك غير موجودة وواجهي كل الأمور التي تزعجك لكي تتحرّري منها.
ركّزي على الإيجابيات
قومي بدمج الأفكار الإيجابية مع تلك السلبية التي غالباً ما تهاجم عقلك وأفكارك. تشير التقديرات إلى أن 70-80 ٪ من أفكار اليومية سلبية في أكثر الاحيان. حاولي التفكير دائمّا بطريقة إيجابية، سواء عن نفسك أو الآخرين، وتخلّصي من أكبر قدر ممكن من السموم العقلية وهي الأفكار السلبية.
