ما هو اضطراب صدمة ما بعد الولادة؟

اضطراب صدمة ما بعد الولادة (Postpartum PTSD) هو حالة صحية نفسية تؤثر على النساء بعد الولادة. تتطور الحالة من تجربة مؤلمة حدثت قبل الولادة أو أثناءها أو بعدها بفترة قصيرة، وتؤدّي إلى مشكلة صحية عقلية مزمنة تخلق أعراضًا تشبه القلق أو الذعر وتسبّب الخوف الدائم. مثل الأشكال الأخرى من اضطراب ما بعد الصدمة، غالبًا ما تعاني النساء المصابات باضطراب صدمة ما بعد الولادة من الاكتئاب والحزن والزعر.

 

ما هي أسباب اضطراب صدمة ما بعد الولادة؟

اظهرت الدراسات العلمية أن حوالي 30% من النساء يعانين من اضطراب صدمة ما بعد الولادة أو من بعض أعراضها. قد يكون من الصعب تشخيص اضطراب صدمة ما بعد الولادة في مرحلة مبكرة.
يحدث اضطراب صدمة ما بعد الولادة بشكل عام، نتيجة التعرض لواحدة أو عدة حوادث مؤلمة مرتبطة بشكل مباشر بالحمل أو الولادة أو بعض الأحداث الأخرى المتعلقة بالولادة. تشمل بعض الأمثلة ما يلي:

• الحمل المتعب أو الصعب.
• الولادة الطويلة والمؤلمة.
• الاضطرار إلى الخضوع لعملية قيصرية طارئة.
• تهديد أو أزمة صحية للأم أو الطفل أثناء الحمل أو الولادة.
• الولادة المبكرة.
• نزيف ما بعد الولادة.
• تسمم الحمل.
• مضاعفات أثناء الحمل أو الولادة.

• الضغوطات النفسية المرتبطة بالأمومة مثل القلق من عدم القدرة على العناية بالطفل.

• التاريخ العائلي لبعض الاضطرابات النفسية.

• العوامل الاجتماعية. 

• التغييرات الهرمونية.

تتعدّد أسباب اضطراب صدمة ما بعد الولادة وقد تشمل أي شكل من أشكال المضاعفات المؤلمة المحتملة التي يمكن أن تحدث أثناء الولادة. إن مجرد تعرض المرأة لصدمة أثناء الحمل أو الولادة لا يعني بالضرورة أنها ستصاب باضطراب صدمة ما بعد الولادة. 

 

ما هي أعراض اضطراب صدمة ما بعد الولادة؟

يختلف اضطراب صدمة ما بعد الولادة من إمرأة لأخرى وغالبّا ما تشبه أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق أو غيرها من حالات الصحة النفسية بعد الولادة.

فيما يلي المجموعات الأكثر شيوعًا من أعراض اضطراب صدمة ما بعد الولادة التي تعاني منها الأمهات الجدد:

• عدم القدرة على السيطرة على مشاعر الخوف أو القلق.
• الكوابيس و/أو ذكريات الصدمات الماضية.
• االقلق المفرط خاصةً عندما يتعلق الأمر بالاعتناء بالطفل.
• االتفكير السلبي.
• التعب النفسي.
• الانفصال العاطفي.
• الارتباك والغضب.
• الشعور بالوحدة.

 

طرق التعامل مع اضطراب صدمة ما بعد الولادة

إذا كنتِ تعانين من اضطراب صدمة ما بعد الولادة، من الضروري أن تسعي للحصول على الدعم والعلاج المناسب. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الحالة:

• التحدث إلى مختص. من الضروري استشارة معالجًا نفسيًا متخصّصًا في اضطراب ما بعد الصدمة.
• العلاج السلوكي المعرفي هو أحد العلاجات الفعّالة التي يمكن أن تساعد في معالجة الأفكار والمشاعر السلبية.
• دعم الأصدقاء والعائلة، وتحدثي عن تجربتك ومشاعرك.
• التدريب على الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل أو اليوغا لتقليل القلق والتوتر.
• التعامل مع التوتر من خلال تعلم استراتيجيات لإدارة التوتر.
• الرعاية الذاتية والاعتناء بصحتك الجسدية والنفسية من خلال تناول غذاء صحي، ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
• الاستشارة الطبية. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري استخدام الأدوية الموصوفة لعلاج أعراض الاكتئاب أو القلق المرتبطة بالاضطراب.

 

اضطراب صدمة ما بعد الولادة هو حالة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة الأمهات الجدد، ولكن من خلال فهم أعراضه وأسبابه والبحث عن العلاج والدعم المناسب، يمكن علاج هذه الحالة بفعالية. إذا كنت تعانين من بعض أو كل الأعراض المذكورة أعلاه، عليك طلب المساعدة والدعم من المتخصصين في مجال الصحة النفسية. تذكري أن الاعتناء بنفسك وبصحتك النفسية هو جزء أساسي للتمكّن من الاعتناء بطفلك وتحقيق التوازن في حياتك.