إن انتفاخ المعدة هو من العوارض الأساسية التي يعاني منها معظم الأشخاص وخاصة المرأة بعد مشاكل الشعر والبشرة، والسبب في ذلك هو أمعاء غير نظيفة، لذا من الصعب أن نجد شعراً كثيفاً جداً أو بشرة نضرة تماماً. فالأمعاء هي كالأرض الخصبة التي ينبت فيها الشعر والبشرة، إذا كانت تلك الأرض غير صحية فإن النبات المزروع فيها لن يكبر بشكل صحي. نأتيك اليوم بثلاثة أسباب أساسية لانتفاخ المعدة وسبل العلاج الطبيعية للتخلص منها:
الأسباب:
1- حساسية الأطعمة: إن أنواع حساسية الأطعمة أو صعوبة امتصاص أنواع معيّنة من المأكولات، تؤدي إلى الهالات السوداء حول العينين، بقع على البشرة، انتفاخ وطفح جلدي. وقد أثبتت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يعانون من حبّ الشباب لديهم تغيرات في بكتيريا المعدة بسبب تناولهم للمأكولات الجاهزة والغنية بالسكر. كما أن مرض الخدود المنقطة Rosacea وحالات مرضية معوية كحساسية القمح أو مرض السيلياك، لها علاقة بعدم توازن بكتيريا المعدة وبالتالي إلى مشاكل البشرة.
2- الغذاء الغير سليم: أنت محظوظة إذا كانت بشرتك نقيّة دون شوائب لأن ذلك يعود إما لأسباب جينية أو لتناولك الفواكه والخضار التي تساعد على تنقية البشرة. إن الفواكه الخضراء كالأفوكادو والعنب الغنيّة بالفيتامين ب كومبلكس، والحمضيات الغنية بالفيتامين سي تساهم في التخفيف من الأضرار التي يسببها التعرض لأشعة الشمس. لذا للحصول على شعر كثيف وبشرة نقية، تناولي الفواكه التي ذكرناها لك ولا تحاولي إخفاء العيوب بواسطة مستحضرات التجميل أو المكملات الغذائية لأنها ليست علاجاً لانتفاخ المعدة خاصة إذا كانت حميتك الغذائية غير صحية.
3- عدم توازن بكتيريا المعدة: أو ما يسمى بالديبيوزيس Dysbiosis، هو أحد الأسباب الأكثر انتشاراً لانتفاخ المعدة. إن الحميات الغذائية التي تفتقد للفيتامينات، تناول المضادات الحيوية، تناول المنبهات التي تزيد من مستوى الـ"بي إتش" ph في المعدة، التهابات عائدة إلى الطفيليات، والعلاج بواسطة الهورمونات، بالإضافة إلى عوامل أخرى تؤدي إلى زيادة نسبة البكتيريا السيئة في المعدة وتخفف من نسبة البكتيريا الجيدة. إن عدم توازن بكتيريا المعدة لا يؤدي فقط إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، إنما يظهر أيضاً على البشرة وفروة الرأس وهذا ما يؤثر سلباً على مظهرك الخارجي.
أما سبل العلاج فهي في اتباع حمية غذائية مناسبة، أسلوب حياة صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إليك بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من الانتفاخ وبالتالي من مشاكل الشعر والبشرة:
1- تناول الخضار: لا شيء يضاهي الخضار في الفيتامينات التي تحتوي عليها والتي تساهم في تدفق الدم داخل العروق وبالتالي الحصول على بشرة نقيّة. تناولي الخس، الخيار أو السلق يومياً!
2- تناول المأكولات الغنية بالأوميغا 3: كأوراق الخضار الخضراء، المكسرات النيئة، سمك السلمون، وبذور الكتان بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بمادة الفلافونويدس Flavonoids كالخس، الكرز، الملفوف، السلق، السبانخ، الهليون، الكاكاو النيء، الزبيب ذات الحبة الكبيرة.
3- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين أ، الكاروتينوييد، الدهون الجيدة: كالخضار الخضراء، الصفراء، والبرتقالية مثل الجزر، والبطاطا الحلوة.
4- تجنب المأكولات الغنية بالسكر: فالإكثار من تناول السكر يزيد من حركة الأنسولين في الدم وهذا ما يؤدي إلى التهابات في الجسم من ضمنها التهابات البشرة.
5- لا تقومي بزيادة الملح: لأن ذلك يؤدي إلى حبس المياه داخل الجسم، مما يزيد من نسبة الانتفاخ خاصة في منطقة الوجه. لا تتناولي أكثر من 1500 مغ من الملح يومياً!
6- تجنّبي مادة الغلوتين: لأنها تسبب الانتفاخ وتساقط الشعر. إذا لم تكوني مصابة بمرض السيلياك يمكن أن يكون لديك صعوبة في امتصاص مادة الغلوتين وأنت لا تعلمين ذلك. قومي باتباع حمية غذائية لمدة 6 أسابيع خالية من الغلوتين كالقمح، الشعير، الشوفان، الجودار، الكاموت، سبيلت، فريكة، سميد، برغل والكازيين الموجود في الحليب ومشتقاته، بالإضافة إلى المواد الحافظة، الألوان الصناعية، وجميع الإضافات الآتية من مصدر غير طبيعي!
7- التخفيف من تناول منتجات الحليب: لأنها تسبب في زيادة حب الشباب وانتفاخ المعدة.
8- الإكثار من شرب الماء: إن الماء تساعد على مرور المأكولات التي تمّ هضمها داخل الأمعاء وعدم رجوعها إلى الخلف، الأمر الذي يؤدي إلى دخول السموم إلى الدم وكامل أعضاء الجسم بما فيها البشرة. أكثري من شرب الماء على الأقل ليتر واحد يومياً وتجنّبي شرب الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تعمل على جفاف الجسم!
