غالبا" ما نشعر بالجوع قبل النوم أو في وقت متأخّر من الليل، وبعدها ذلك نشعر بصعوبة في النوم، فما هو السبب؟
تؤثر المأكولات بشكل كبير على نوعية نومك. من الصعب أن الخلود إلى النوم في حالة الأحساس بالجوع، لكنه من الأفضل تناول الوجبات الخفيفة في تناول وجبة خفيفة وتجنب الإفراط في تناول الطعام. يجب أن تكون وجبة خفيفة قبل النوم خاصة بك اقل من 200 سعرة حرارية، وأنه لا ينبغي أن تحتوي على الكافيين. و هذه بعض أسوأ الأطعمة التى يجب عدم تناولها قبل وقت النوم:
1. الآيس كريم
2. رقائق الشيبس
3. اللحوم الحمراء
4. الخبز والبيتزا أو المعجّنات
5. الشوكولا والحلويات
6. القهوة
7. باستا أو المعكرونة
8. الحبوب
9. الوجبات السريعة
10.المأكولات المقليّة
