تتمرّنين وتصرفين الأموال على اشتراكك في النادي الرياضي. تتّبعين حمية غذائيّة تلو الأُخرى، تمتنعين عن الطعام... ولكنّك لا تخسرين الوزن الذي تريدين! نعم إنه لأمر محبط ولكنّ معرفة الأسباب تساعدك عل تغيير عاداتك وأساليبك كي تخسري الوزن بطريقة صحيّة وبذل الجهد المناسب لذلك.
1- تحقّقي من هورموناتك
إن الهورمونات غير المتوازنة لا تسهّل حياتك أبداً في خسارة الوزن. بل على العكس، الهورمونات الطالعة والنازلة تعرّض جسمك للوزن الزائد ولإبقائه رغم محاولتك العديدة للإزالته. استشيري طبيبك زوقومي بالفحوصات اللازمة لكي تعرفي المزيد عن هورموناتك، واتخذي الإجراءات المناسبة بناءً على النتيجة.
2- الضغط عدوّك الأول
إن كنت تقومين بكلّ الأمور مثلما يجب، كالتمارين الرياضية والغذاء الصحي، ولكنّك تعانين من ضغط حياة عالٍ، فإن وزنك لن يراوح مكانه. عليك بأن تلجئي إلى الأساليب التي تخفّف الضغط عن نفسك كاليوغا والمشي في الطبيعة والإبتعاد عن الأجواء والأشخاص الذين يسبّبون لك التوتّر والضغط. حينها ستلاحظين الفرق بتجاوب جسمك إيجابيّاً مع التمارين والحميّة.
3- قومي، تحرّكي!
من قال لك بأن الحميّة الغذائية وحدها تكفي، لم يكن صادقاً معك تماماً. فمن الضروري أن تدخلي إلى روتين حياتك التمارين الجسديّة، كالمشي والركض واليوغا والرقص ربما والبيلاتس. فالجسم إذا لم يتحّرك فهو لن يسمح لك بنزع الوزن الزائد منه!
4- نامي جيّداً!
النوم= المعالجة. لا تشكّكي بهذه المعادلة أبداً! فإن لم تنامي جيّداً وإن لم تنالي قسطاً من الراحة الليلية قدر ما يجب، فإنّك ستعرّضين جسمك للتوتّر والضغط، وبالتالي سيكون من الصعب أن تخسري الوزن.
5- كُلي في البيت!
تعوّدي أن تأكلي في البيت أكثر من الخارج في المطاعم. ففي البيت بإمكانك أن تتحكّمي بالمكوّنات وكمّيتها كما يجب. أما في المطاعم فلا إشارة واضحة لما يتضمّنه صحنك من مواد مخفيّة للعين ومضرّة للصحّة.
دلال حرب.
