عند اتباع رجيم أو حمية غذائية لأغراض صحية أو جمالية، قد تتسبَّب خسارة الوزن الزائد بمشكلة ترهُّل الجسم مما يسبب ازعاجاً ومشاكل كبيرة خاصة على الصعيد الجمالي والنفسي.اليك اذاً النصائح الأبرز لتفادي ترهُّلات الجسم بعد الرجيم.
أسباب ترهل البشرة بعد الرجيم
عند خسارة الوزن تُعاني البشرة من عدم توافر الوقت الكافي لها كي تتكيَّف مع الشكل الجديد.
يُمكن لعوامل الشيخوخة والتغذية الرديئة والجفاف والتعرُّض للشمس والتدخين والكحول أن تؤثِّر على مرونة البشرة.
نصائح تمنع ترهلات الجسم بعد الرجيم
تجنبي خسارة الوزن بسرعة
يُمكن لأنظمة الرجيم أن تتسببّ خسارة الكتلة العضلية والدهنية بسرعة كبيرة. ولذا، يفضَّل خسارة ما يُقارب الكيلوجرام في الأسبوع الواحد، اثناء اتباع رجيم ما.
الحفاظ على الرطيب
المياه هي مفتاح أساسيّ للحفاظ على مرونة البشرة. ولذا، من الضروري شرب ما يقارب ليترين منها، يوميًّا.
تناول الطعام المناسب
يُحافظ "الكولاجين على نضارة البشرة ومرونتها، وهو موجود في الأطعمة الغنيَّة بالبروتين، مثل: جبن القريش والحليب والخضراوات والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك، فضلًا عن الزيوت التي تُساعد في الحفاظ على بشرة صحِّية.
ممارسة الرياضة بانتظام
يجب الحرص على أن يتضمَّن البرنامج الرياضي الهادف إلى خسارة الوزن رفع الأثقال، وذلك لتجنُّب خسارة الكتلة العضليَّة. كما يُفضَّل ممارسة الرياضة لثلاث مرَّات أسبوعيًّا، على الأقلِّ.
