يعتمد حجم الثدي على الوظائف الهرمونية والتغيرات الجينية، وعلى الرغم من أن العضلات الموجودة في الثدي قد تتمدد وتنمو من خلال التمارين المختلفة إلاً أنها لن تزيد من حجم الثدي. تلجأ العديد من النساء للعمليات الجراحية التي تهدف إلى زيادة حجم الثدي. قد يساعدك تدريب القوة على تغيير مظهر صدرك ولكن لن يزيد حجم الثدي. للعمر أيضًا تأثير على حجم ثديك. فوفقًا للبحث، يزداد حجم الثدي نسبياً بعد انقطاع الطمث ويسبب أيضاً تغيراً في الشكل كما يؤدي زيادة إفراز البروجسترون والبرولاكتين أثناء الحمل إلى إنتاج الحليب ونمو حجم الثدي.
في ما يلي، كيفية زيادة حجم الثدي بشكل طبيعي.
التمارين الرياضية
يعد تدريب التقوية اليومي جزءًا من روتينك االذي يغير الحجم الإجمالي لعضلاتك. سيساعد تدريب الوزن الثقيل عضلاتك على النمو. علاوة على ذلك، تساعد التمارين المتعلقة بصدرك، مثل ضغط الصدر، في تغيير حجم وشكل عضلات الثدي حيث تنمو عضلاتك الصدرية الموجودة تحت ثديك، مما يؤدّي إلى زيادة في حجم الثدي. تساعد تمارين الضغط على شد الكتفين والصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس وزيادة نمو عضلات الصدر.
النظام الغذائي
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في جعل ثدييك أكبر بشكل طبيعي. يحتاج نمو الثدي أيضًا إلى التغذية السليمة. يحتوي حليب البقر على هرمونات معينة مثل البرولاكتين والبروجستيرون والإستروجين اللازمة لإنتاج الحليب لدى النساء وبالتالي زيادة حجم الثدي. لا توفر الخضروات الورقية الخضراء الحديد والكالسيوم فحسب، بل توقف أيضًا تخليق هرمون التستوستيرون الذكري في جسم المرأة وبالتالي توازن الهرمونات وتسمح للإستروجين بالتحكم بشكل طبيعي في وظيفة الجسم. توفر المكسرات كمية جيدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة وبالتالي الحصول على العناصر الأساسية لبناء أنسجة الثدي وتحسين نموها.
التدليك
التدليك هو وسيلة جيدة لزيادة حجم الثدي عن طريق زيادة من تدفق الدم. يمكنك استخدام زيت الشمر أو القرنفل أو زيت بذور الكتان لتدليك ثدييك لمدة 10 دقائق فقط كحد أقصى وليس أكثر، لأن إجراء المزيد من التدليك عن الضرورة يمكن أن يؤدي إلى التورم والحساسية.
حقن الدهون
يمكن أيضًا استخدام حقن الدهون لتعزيز حجم الثدي. يمكن سحب الدهون من أي جزء من الجسم مثل البطن أو الفخذين أو المرفقين أو الوركين التي تحتوي على دهون زائدة ومن ثم تنقيتها وحقنها في ثدييك.
