إذا كنت لا تعانين من مشكلة ترهّل حلد الذراعين، فعليك تعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بشكل منتظم لأستعادة جمالك والتخلّص من الأيدي المترهّلة.
يلعب النظام الغذائي دوراً رئيسياً في شد الذراعين المترهلتين. إليك هذه الإرشادات التي سوف تساعدك لحل هذه المشكلة:
- الحد من كميات الطعام
عليك الحد من كمية من المأكولات اليومية للتخلص من الزنود الدهنية. عند تناول الطعام بكميات أقل، أنت في الواقع تقلّلين من نسبة السعرات الحرارية مما يساعد على الحد من زيادة وزن الجسم وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجزء العلوي من الجسم وكذلك التخسيس أعلى الذراعين.
2. شرب الماء
هناك حاجة قويّة لشرب كميّة وفيرة من الناء والسوائل من أجل التخلص من الوزن في المناطق العنيدة في الجسم بما في ذلك أعلى الذراعين. لذلك، ننصحك باستهلاك على الأقل 8 أكواب (أي 2 ليتر) من السوائل المنخفضة السعرات الحرارية مثل الماء والشاي والهندباء والشاي والزنجبيل كل يوم للتخلص من السموم.
3. عصير الليمون
4. زيادة تناول الخضر الورقية
وبصرف النظر عن محاولة السيطرة على وزنك الخاص بشكل عام، يجب عليك أيضا محاولة إعادة توازن مستويات الهرمون في الجسم. فوفقاً للخبراء، الخضار الورقية الخضراء مفيدة للغاية لتعزيز وظائف الغدد في الجسم، وخصوصاً تلك التي تنتج الهرمون الذكوري المعروف بهرمون التستوستيرون.
5. الأبتعاد عن منتجات الألبان
أن البتعاد عن منتجات الألبان جيد للتخلص من الدهون في الجسم.
يجب أيضا" ممارسة الرياضة البسيطة اليومية للحفاظ على ذراعيك مشدودة وللحد من السيلوليت منها التمدّد، السباحة، المشي السريع، التجديف... جميع هذه التمارين مفيدة لإزالة تلك الأجنحة الذراعية المترهّلة والغير جذّابة .
