إذا كنت تريدبن معرفة كيفية تقوية الجهاز المناعي، إليك هذه النصائح التي سوف تساعدك على الحصول على الأفضل بشكل أسرع.
كيف تعزّزين جهاز المناعة بأسلوب طبيعي؟
1. الحمام البارد
بعد الستحمام بالماء الدافئ وفي نهاية الحمام، يمكنك تحويل صنبور المياه إلى باردة. إنما لا تحاولي هذا إذا كنت مريضة! فقد تبيّن في الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الحمامات الباردة ينعمون بزيادة في خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات. ووجد الباحثون أيضاً أنه عندما يتعرّض كامل الجسم للماء البارد لفترات زمنية قصيرة، هذا يشجع "التصلب"، نتيجة التعرض لحافز الطبيعي، وهذا بدوره يساعد على زيادة مرونة الجسم .
خذي حماما ًدافئاً كما تفعلين عادةً ثم قبل الخروج ضعي الماء البارد لمدة دقيقة أو دقيقتين.
2. التأمل
التفكير الإيجابي يساعد على تعزيز نظام المناعة والحد من التوتر. عند التأمل يمكنك السيطرة على منطقة من الدماغ الذي تتحكم في العواطف الإيجابية والوعي مما يحفّز المنطقة الوسطى لجهاز المناعة. التقليل من الإجهاد النفسي وسوف يساعد الجهاز المناعي. وقال باحثون في جامعة ولاية أوهايو أن الإجهاد يؤثر سلباص على نظام المناعة عن طريق قطع الاتصال بين الغدد الصماء أو الجهاز الهرموني والجهاز العصبي والجهاز المناعي.
3. شوربة مرق العظام
هذا الحساء رائع لأنه غني بالمعادن والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. يحتوي المرق أيضاً على الأحماض الأمينية المفيدة لعملية الهضم ويساعد على تحسين وظائف الكلى. يزيد الكولاجين، مما يؤدي إلى بشرة ناعمة خالية من التجاعيد.
4. الزبادي
تناولي الزبادي للحصول على البكتيريا الجيدة ! اشترى الزبادي الطبيعي الخالي من المواد الخافظة أو المضاف إليها السكر، والأصباغ، والمحليات الاصطناعية.
5. الثوم
إذا كنت تأكل الثوم يمكنك تحسين قدرتك على مكافحة الفيروسات مثل نزلات البرد والانفلونزا.
6. الحصول على أفضل قسط من النوم
الحصول على قسط كاف من النوم الجيد هو وسيلة بسيطة لدعم نظام المناعة،
