النقص في عنصر الحديد يعيق أداء وظائف الجسم، كون هذا المعدن يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء، ويساهم في نقل الاوكسجين بواسطة الهيموغلوبين.
تحتاج المرأة إلى كمية أكبر من الحديد قبل انقطاع الطمث، لأنَّ حاجتها إليه كبيرة أثناء الدورة الشهرية وأثناء الحمل، وفي فترة الرضاعة.
الأعياء أول الدلائل
التعب في الواقع من الأعراض الرئيسية لنقص الحديد. ويرافق ذلك إشارات أخرى مثل سقوط الشعر، وشحوب في البشرة، وصعوبات في التركيز، والتوتر، والتهيج، وضيق التنفس ونقص الطاقة و خفقان في الصدر.
الأطعمة الغنية بالحديد
زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد غالبًا ما تساعد على إعادة تنشيط الجسم، مثل: اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية، والبيض. ويجب ألّا ننسى التوفو والطحالب. ويجب الانتباه إلى أنّ الشاي والقهوة يقللان من امتصاص الحديد.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية على شكل كبسولات أو حبوب تؤخذ لمدة شهر أو شهرين لا أكثر ، لأنّ إفراط الحديد في الجسم يسبب مشاكل صحية.
سيئات العلاج بالحديد
الآثار السلبية لهذا العلاج أنها لا تكون مدعّمة بالكامل، وقد ينتج عن تناولها في بعض الأحيان الإمساك أو الإسهال. وفي هذه الحالة على الأرجح فقد يصف الطبيب علاجًا آخر.
