تعد الغيرة، وبالأخص المفرطة والزائدة عن حدّها، من أبشع الصفات التي يمكن أن تؤثّر سلبياً على العلاقة الزوجية. الغيرة شعور طبيعي ولكنها تصبح تهديداُ خطيراً لأي علاقة عند تصبح مرضاً. لذلك، عليك تدريب نفسك على السيطرة على مشاعر الغيرة والتحكّم بها لكي لا تخسري زوجك.
نقدّم لك اليوم 6 نصائح التى ستساعدكِ على السيطرة على مشاعر الغيرة المفرطة.
1- عدم التسرّع في ردّات الفعل
لا تكوني متسرّعة في ردّات فعلك! فكّري وتأكّدي قبل أن تقومي بأي تصرّف، ومن الأفضل التحدّث مع شريكك والسماح له بشرح موقفه. فربما أنت مخطأة في الحكم عليه. غالباً ما يؤدّي التسرّع إلى تصرفات قد تندمين عليها في المستقبل.
2-الحفاظ على الهدوء
ابقي هادئة! نعم ، هذا ليس بالأمر السهل، لكن عليك أن تكون على استعداد لقبول ما هو خارج عن إرادتك وتثق بنفسك وبشريكك. تذكري، يأن الغضب لن يفيدك بشيء بل سيزيد الأمور تعقيداً وغالباً ما تنقلب الأمور عليك لتصبحي أن الجانية وليس الضحية.
3- التعبير عن الغيرة بأسلوب دبلوماسي
إذا كان شريكك يقوم بأشياء تثير غيرتك، فكل ما عليك القيام به التعبير عن شعورك والتحدث معه بطريقة ناضجة. يمكنك أيضًا توصيل فكرتك بروح الدعابة أو الدبلوماسية أو مباشرة طالما تحافظين على الاحترام. يساعد الأسلوب المرح في التعبير في توصيل الفكرة التي ترغبين في توصيلها وتهديده بطريقة سلسة. اضحكي معه وقولي له أنك تثقين به ومتأكّدة أنه لن يخادعك أبدًا.
4- تعزيز الثقة بالنفس
يعد انعدام الثقة بالنفس من الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يشعرون بالغيرة. تؤدّي قلّة الثقة بالنفس إلى الشعور بعدم الأمان وعدم الإيمان بالقدرة الشخصية. عليك أن تتأكّدي أنك تشتحقين شريكك وهناك العديد من الأسباب التي جعلته يختارك دوناً عن باقي النساء. في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالغيرة ، تذكري أن شريكك معك لأنه يريد أن يكون معك بسبب صفاتك الإيجابية. أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تثقي في نفسك.
5- عدم ربط الماضي بالحاضر
يميل الناس إلى الشعور بالغيرة بسبب العلاقات السابقة أيضًا. ربما قد تعرضت للأذى من قبل وربما خُدعت. عليك أن تتجاوزي ماضيك وتدركي أنك في علاقة جديدة. الشخص الذي أنت معه ليس شريكك السابق. يساعد فهم محفزات وسباب الغيرة على الحفاظ على علاقة صحية. كلما بدأت تشعرين بالغيرة، ابذلي مجهودًا لتضميد جراحك القديمة وعدم مقارنة تجاربك السابقة بتجربتك الحالية.
6- الثقة بالشريك
يجب أن تثقي بشريكك، لأنه لا يوجد لديك خيار آخر إذا كنت تريدين أن تكون علاقة سعيدة وناجحة. لا أحد يستطيع السيطرة على شريك حياته وعليك أن تتغلّبي على مشاعر الغيرة. إن التحكم ببعض الأمور ليس بالأمر السيئ ، لكن محاولة التحكم في شخص يمثّل مشكلة حقيقية.
في الختام، قد تكون الغيرة مدمّرة وتعمل بمثابة سم للعلاقات العاطفية. إذا اتبعت الاقتراحات والاستراتيجيات المذكورة أعلاه عندما تشعرين بالغيرة، فستكوني في وضع أفضل لبناء علاقة متينة ولتعزيز الثقة.
