هل سمعتم يوماً بالإكتئاب الموسمي الذي قد يهدّد كل فرد من أفراد المجتمع؟ من منا لا يشعر بحالة مرضية في بعض فترات العام وتحديداً خلال الإنتقال من موسم الخريف الى موسم الشتاء؟ فنظراً لاكتساء السماء لونها الرمادي تصاب مزاجيتنا بحالة من الإكتئاب الموسمي، أو ما يعرف علمياً بـ"الاضطراب العاطفي الموسمي". وبما أن لا شيء يقف أمام إرادة النشاط والحيوية، إليك الطرق الفعّالة لمحاربة هذا الإكتئاب.
التعرّض لأشعة الشمس
من أكثر الأشياء إفادة في محاربة الاكتئاب الشتوي هو محاولة الاستمرار في أداء الأنشطة اليومية المعتادة، والتعرّض لأشعة الشمس لمدة ساعة في فصل الشتاء، الأمر الذي يمنحك الشعور بالارتياح.
ممارسة أي نوع من الرياضة
الإستمرار في ممارسة أي نوع من الرياضة، وأفضلها على الإطلاق المشي في الطبيعة بالرغم من البرد والطقس الشتوي، فضلاً عن ممارسة تمارين التأمل وعدم الاستسلام للرغبة في البقاء في المنزل أو النوم.
تناول مأكولات معينة
من الأفضل تناول الأطعمة المفيدة للحالة النفسية والتركيز على الخضراوات والفاكهة الملونة والشوكولا الداكنة. فقد أثبتت الكثير من الأبحاث أن تناول وجبة فيها بعض السكر مع الشاي أو الكافيين في منتصف ساعات العمل يعمل كثيراً على ضبط السلوك والحالة النفسية للفرد.
الترمس و"هرمون السعادة"
الى جانب ذلك، يمكنك تناول "الترمس" الذي يعد من أفضل الأغذية التي تجلب السعادة، لغناه بالحامض الأساسي ويزيد هرمون "السيروتونين" والذي يطلق عليه لقب هرمون السعادة، وبالتالي قادر على فتح الشهية.
