لا تستسلمي لبدانة زوجكِ وحاولي أن تُساعديه على التخلّص منها!!! فإلى جانب الشكل، تؤثر البدانة سلبياً على أعضاء الجسم المختلفة وتؤدّي إلى الإصابة بأمراض خطيرة لاحقاً. العلاقة السوية بين الزوجين يجب أن تعتمد على أن يُحفز كلاً منهما الآخر كي يكون شخصاً أفضل شكلاً ومضموناً.
لذلك اخترنا لكِ بعض النصائح السهلة التي يمكنكِ أن تُساعدي بها زوجكِ على التخلّص من عادات الأكل السيئة.
عدم وجود أي أطعمه غير صحية بالمنزل
احرصي على أن تكون كل الأطعمة في مطبخكِ صحية ومفيدة وابتعدي عن شراء أي مغريات كالشكولاتة والمقرمشات غير الصحّية التي تؤدي إلى زيادة الوزن أو الوجبات السريعة. استبدليها بالفاكهة والمكسرات الغنيّة بالفوائد والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
المكونات المستخدمة في الطبخ
تأكّدي من استخدام مكوّنات صحّية في الطبخ تعتمد أكثر على الخضروات والبروتين خاصةً اللحوم البيضاء. تجنبّي استخدام كميات كبيرة من السمن والزبدة وعوضي ذلك باستخدام زيت الزيتون والتوابل لإعطاء نكهة طيبة للطعام.
الوجبات الخفيفة
شجّعي زوجك على تناول الوجبات الخفيفة الصحّية (سناك) بين الوجبات الأساسية وذلك حتى لا يشعر بالجوع الشديد ويُفرط في تناول الطعام، خصوصاً قبل تناول وجبة العشاء.
شرب الكثير من الماء
يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع ويُحفَز عملية حرق الدهون بالجسم مما يؤدي إلى خسارة الوزن. ينصح بشرب 10 أكواب من الماء يومياً للحصول على أفضل النتائج.
لا للمشروبات الغازيَة
المشروبات الغازيّة غنيّة بالسكر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وحتى الأنواع الخالية من السكر (الدايت) لها أضرار كثيرة أشهرها هشاشة العظام. من وقتاً إلى آخر، اصنعي العصائر الطبيعية في المنزل لتكون بديلاً للمشروبات الغازية.
النوم المُبكر
حاولي أن لا تشجعيه على السهر أمام التلفاز حتى لا يبدأ بالبحث عن أطعمة أو مقرمشات للتسلية، بل شجّعيه على النوم مُبكراً حتى يرتاح جسمه أيضاً ويكون بكامل نشاطه في اليوم التالي لإتمام مهامه.
قومي أنت أيضاً بإتباع هذه النصائح مع زوجكِ لتُشجعيه على خسارة الوزن الزائد، وكي لا تجعليه يشعر بأي ضغط نفسي أو تحدي حتى لا يمل أو يفقد الأمل.
