إن فيتامين د موجود أساسا للحفاظ على توازن المعادن في الجسم بحيث يعزز فيتامين د عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما انه يتحكم بدخول وخروج المعادن من العظام.
مصادر فيتامين د
الإشعاع فوق البنفسجي:
عند التعرض للشمس تتحول المادة المسماة بدِيهيدروكوليستيرول7 إلى فيتامين د في جسم الانسان.
الغذاء:
يتواجد فيتامين د في الأغذية من الحيوانات، مثل الكبد وصفار البيض وزيت السمك.
أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د تشمل ما يلي:
- الإرهاق المزمن
- الألم في أعضاء الجسم
- أمراض المناعة الذاتية
- ترقق العظام
- أمراض القلب
- ارتفاع ضغط الدم
مضاعفات نقص فيتامين د
يؤدي النقص في الفيتامين د الى مراض الهشاشة التي تنتج عنها تشوُّهات في الهيكل وعظام الأطراف وخاصة عند الأطفال أما لدى البالغين، فإن النقص في فيتامين (د) قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام.
والأشخاص المعرضين للإصابة بنقص فيتامين د هم:
- الكبار في السن
- من يعانون من السمنة
- نساء مرضعات
- من لا يتعرضون لاشعة الشمس
- المصابين بأمراض التهابية في الأمعاء
علاج نقص فيتامين د
- التعرض لأشعة الشمس
- تناول أغذية غنية بفيتامين د
- تناول حبوب الفيتامين د
- حقن الفيتامين داخل الوريد
