ان النظام الغذائي للحامل معقد وقاس. فيجب عليها تناول المغذيات بشكل كبير لأجل صحة وصحة الجنين. لكن يوجد مكونات غذائية مهمة ننصحك بتناولها فتشعرين بالشبع وتمدين جنينك بالفوائد الصحية الجمة ومنها البنجر او الشمندر!
ومن فوائد الشمندر للحامل والجنين نذكر التالي.
محاربة العيوب الخلقية
حمض الفوليك من المغذيات الموجودة بكثرة في الشمندر وهو لا غنى عنه لنمو الأنسجة وتطوير الحبل الشوكي والدماغ لطفلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . تناول البنجر أو شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن تطور جيد ويمنع خطر حدوث عيوب خلقية خطرة.
تعزيز المناعة
النساء الحوامل بحاجة الى مستويات مناعة عالية ضد الأمراض والالتهابات. الشمندر يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تساعد على تعزيز مستويات المناعة عند المرأة الحامل.
تنظيم الأيض
البوتاسيوم مكون موجود بكثرة في البنجر . شرب عصير الشمندر أو تناوله يحافظ على الأيض ويتظمه بشكل كبير خلال فترة الحمل.
يمنع مشاكل المفاصل
البيتين في الشمندر يعمل كعامل مضاد للالتهابات لذلك فان استهلاك الشمندر أثناء الحمل يمنع آلام المفاصل وتورمها.
يمنع هشاشة العظام
هشاشة العظام من الأمور او الحالات التي تتعرض لها المرأة الحامل. البنجر غني بالكالسيوم والسيليكا فيمنع زوال الكالسيوم من الأسنان والعظام ويمنع خطر ترقق العظام خلال فترة الحمل الدقيقة.
يحسن ويسهل الهضم
تناول الشمندر أثناء الحمل يحسن عملية الهضم ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي من خلال حركة امعاء صحية.
