الإمساك حالة صعبة تصيب العديد من النساء حول العالم وتسبب ازعاجاً. وتتعدد أسبابه وعلاج الإمساك قد لا يكون دائماً بالأدوية بل قد تجدونه فب بيوتكم او في طريقة العيش الصحية.
أسباب الإمساك
- وجود تقلصات في عضلات البطن وفي الأمعاء
- خلو الامعاء من الماء والسوائل
- تغيرات الطقس والحرارة
- الإفراط في التدريبات الرياضية
- الاستهلاك المفرط للدهون والسكر
- قلة الحركة
- التفريط في استهلاك الخضروات والفواكه
- البواسير
- بعض الادوية
علاج الإمساك
تجنب هذه الأطعمة
الحلوى، الكعك، الاكثار من الجبن، الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، والبيض المسلوق، الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، الكعك، وحلقات البصل، الأطعمة المخبوزة بكثافة، منتجات الألبان مثل الزبدة والآيس كريم والجبن والزبادي، اللحوم الحمراء.
تناول الموز والخوخ
أما من يعانون من الإمساك الخفيف فالموز اختيار ملائم له، ويمكن اخذه مع الحليب الدافئ.
تناول الخوخ يساعد في علاج الامساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، و السوربيتول وهو سكر يعمل على تخفيف الإمساك وهو كذلك منشط للقولون العصبي.
السوائل
الاكثار من السوائل مثل الماء والعصائر، و الحرص على تجنب العصائر المشبعة بالسكريات لانها ستزيد من شدة الامساك.
التمارين الرياضية
القيام بتمارين رياضية على الاقل المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا او ساعة كل يومين.
إذا استمرت مشكلة الإمساك، أو تفاقمت واستمرت على وتيرة واحدة دون تحسن لفترة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فينبغي استشارة الطبيب المختص.
