واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع آلام الظهر من العودة هو الحفاظ على روتين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وأوضحت دراسة أن الأشخاص الذين سبق لهم أن قاموا بتدليك وأخذوا 2-3 دروس ممارسة رياضة في الأسبوع، قللوا من خطر الألم بنسبة 45٪. التمرين يقوي العضلات التي تدعم الظهر ويقلل من الاكتئاب ومشاكل النوم والتعب، وكلها يمكن أن تسهم في قضايا آلام الظهر.
هناك العديد من العلاجات لآلام الظهر العليا والمتوسطة.
علاجات الألم المعتدل
- الحرارة أو الجليد للحد من الألم وصلابة العضلات.
- ممارسة التمدد وتقوية عضلات ظهرك، والكتفين، والمعدة.
- العلاج الطبيعي للمساعدة في زيادة المرونة والقوة والتوازن. قد يعلمك طبيبك الطبيعي برنامج ممارسة حتى تتمكن من القيام بذلك في المنزل.
- ماساج للمساعدة في الحد من توتر العضلات والألم وتحسين تدفق الدم.
- التلاعب في العمود الفقري للمساعدة في تخفيف الألم.
- العلاج بالإبر. أنها تنطوي على وضع إبر صغيرة في جلدك في بعض النقاط على الجسم لتعزيز الشفاء وتخفيف الألم.
العلاج إذا ازداد الألم
- الأدوية او وصفة طبية، مثل المواد الأفيونية، للمساعدة في تقليل الألم.
- استرخاء العضلات للمساعدة في تقليل الألم وتوتر العضلات وتحسين التنقل.
- مضادات الاكتئاب، مثل أميتريبتيلين و دولوكسيتين، للمساعدة في علاج الألام المزمنة.
- الستيرويد للمساعدة في تقليل التورم وتخفيف الضغط على الأعصاب وجذور الأعصاب. ولكن هناك القليل من الأدلة التي تبين أن هذه الطلقات يمكن أن تساعد في السيطرة على آلام الظهر.
- في بعض الحالات، يمكن استخدام دعامة الظهر لدعم العظام في العمود الفقري .
الجراحة لعلاج ألم الظهر
نادرا ما تستخدم الجراحة لعلاج آلام الظهر العلوي والوسطى. إذا كان طبيبك يوصي بإجراء عملية جراحية، فإن النوع يعتمد على المشكلة لديك. قبل أن تقرر إجراء عملية جراحية، من الجيد الحصول على رأي ثان من طبيب مختلف. قد تشمل خيارات الجراحة:
كيفوبلاستي أو رأب
يتم حقن العظام من خلال إبرة في الفقرات المكسورة في محاولة لتحقيق الاستقرار في العظام. هذه العمليات الجراحية لا تتم في كثير من الأحيان، لأن معظم الكسور تشفي من تلقاء نفسها. وليس هناك دليل على أن كيفوبلاستي أو رأب العمود الفقري أفضل من العلاج غير الجراحي.
إزالة القرص
فإنه يزيل جزء من القرص. في معظم الحالات، والأقراص الفتق التي تحدث في الجزء العلوي والوسطى من الظهر صغيرة ولا تحتاج لعملية جراحية. ولكن قد تحتاج لعملية جراحية لقرص كبير يضغط على الحبل الشوكي.
الضغط الشوكي
فإنه يوسع القناة الشوكية التي ضاقت، ويخفف الضغط على الحبل الشوكي أو الأعصاب. لا يتم هذا الإجراء في كثير من الأحيان، لأن تضيق العمود الفقري في الظهر العلوي والوسطى أمر نادر الحدوث.
