يعاني الكثير من الأشخاص من حموضة في المعدة بعد تناول وجبات ثقيلة ودسمة، فكيف يمكن علاجها؟ للحد والتخفيف من الحرقة، ننصحك باتباع اللعلاج الطبيعية التالية:
- تناول وجبات عديدة وبكميات صغيرة خلال اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبييرة ودسمة.
- تجبّب شرب كمّية كبيرة من الماء أو العصائر أثناء تناول الطعام.
- تجنّب النوم أو الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الأكل. من الأفضل التريّث حوالي 10-20 دقيقة على الأقل.
- عند النوم، من المهم الحفاظ على مستوى الرأس أعلى من مستوى القدمين لمنع ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.
- مضغ العلكة لتسريع عملية الهضم.
- ارتداء ملابس فضفاضة لتخفيف الضغط على المعدة والبطن.
تساعد بعض الأدوية في التخفيف من الحرقة ولكن من الأفضل دائماً استشارة الطبية خاصةً إذا كنت تعانين من الحموضة بشكل مستمر، أو تتناولين دوية أخرى أو حامل.
يساعد تجنّب بعض الأطعمة أيضاً في الوقاية من الحموضة، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:
- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال...
- العصائر الحمضية مثل؛ الجريب فروت والبندورة.
- القهوة.
- الكحول.
- الأطعمة المقلية والدهنية.
- الأطعمة الغنية بالتوابل.
