صحة الأسنان ليست مجرد تنظيفها بالفرشاة، بل تتأثر بالعادات اليومية التي قد تبدو بسيطة لكنها تترك أثراً سلبياً على صحة الفم والأسنان. إليك أبرز العادات الشائعة التي يجب الحذر منها، مع نصائح لتجنبها:
1- تناول السكريات بكثرة
تعدّ السكريات الغذاء الرئيسي للبكتيريا المسبّبة لتسوّس الأسنان. عند تناول الحلويات أو المشروبات الغازية، تنتج البكتيريا أحماضاً تهاجم مينا الأسنان، مما يؤدي إلى ضعفها وتسوسها. وبالتالي ينصح أطباء الأسنان بالتخفيف من تناول السكريات والمشروبات الغازية قدر الإمكان، والحرص على تنظيف الأسنان بعد تناولها.
2- عدم شرب كميات كافية من الماء
نقص الترطيب يؤدي إلى نقص في إنتاج اللعاب، الذي يعمل كحاجز طبيعي ضد البكتيريا. الأمر الذي يؤدي إلى زيادة خطر تسوّس الأسنان وجفاف الفم. عليكِ بشرب 6-8 أكواب من الماء يومياً، خاصة بعد تناول الوجبات، بالإضافة غلى ضرورة استخدام غسول فم مرطب إذا كنت تعاني من جفاف الفم المزمن.
3- قضم الأظافر
هي من العادات السيئة التي تؤثر على صحّة الأسنان وتعرّضها للضغط الزائد، مما قد يؤدي إلى تكسّرها أو إلى تآكل المينا، بالإضافة إلى احتمال نقل البكتيريا إلى الفم. إذا كنت مدمنة على هذه العادة، يمكنك مضغ علكة خالية من السكّر أو وضع طلاء مرّ على الأظافر لكي تمتنعي عن قضمها.
4- استخدام الأسنان كأداة
وما نعنيه بذلك هو استخدام الأسنان لفتح العبوات أو كسر الأشياء الصلبة والذي يضعف بنيتها ويزيد من خطر التكسّر أو التشقق. احرصي على عدم استخدام أسنان لأغراض مماثلة والاستعانة بالأدوات المناسبة لفتح الأشياء. عليك أن تتعاملي مع أسنانك كجزء حساس في الجسم يحتاج إلى الكثير من العناية.
5- الإفراط في تنظيف الأسنان
يعتقد البعض أن تنظيف الأسنان بقوّة يعطي نتيجة أفضل، لكن ذلك قد يؤدي إلى تآكل المينا وتهيّج اللثة. استخدمي فرشاة ناعمة واعتمدي حركات لطيفة أثناء التنظيف، مع معجون يحتوي على الفلورايد.
6- تناول الطعام ليلاً
بقايا الطعام تتراكم طوال الليل، مما يوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا وتسوّس الأسنان. لذا عليك الحرص على تنظيف أسنانك بشكل جيّد قبل النوم، واستخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام العالق بينها.
