عادات تطيل من عمر الإنسان

هل يمكن لأي شخص أن يطيل حياته؟ الخبر السار هو أن هناك بعض الوسائل السهلة التي تطيل العمر فاليك هذه النصائح.

 

 

تناول 5 وجبات صغيرة

 

أغلبنا تعودنا على تناول ثلاث وجبات ولكن من الأفضل تناول 5 وجبات صغيرة وتوزيعها خلال اليوم؛ فعندما يتناول المرء خمس وجبات صغيرة فانه ينظم مستويات السكر لديه والطاقة خلال اليوم. أن تناول وجبات صغيرة يحسن نظام الهضم، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

 

لا لاستخدام المصعد

 

إن فوائد الرياضة على الجسد والصحة العامة لا تحصى، ويمكن للمرء ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات التي يرغب بها؛ سواء المشي أو الركض أو السباحة أو الانضمام إلى النادي وإذا لم تتمكن من كل ذلك اصعد الدرج كل يوم بدلا من المصعد.

 

 

الضحك

 

إن الضحك والسعادة يقويان جهاز المناعة، كما يعملان على إنتاج خلايا لمقاومة الجسم من السرطان والأمراض عامة، كما ينتج الضحك الاندورفين الذي يعطي الصحة الجيدة للدماغ.

 

اشرب الماء

 

المياه أساسية في حياة أي فرد وهي تعتبر أساس الصحة والحياة الطويلة. يجب اختيار الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية ولا يجب حفظ المياه في العبوات البلاستيكية لأنها غير آمنة؛ فهي تطلق مادة PCB السامة إلى المياه التي يتم شربها.