الكثير منا الأشخاص يعانون من صعوبة في النوم والأرق، وقد ياجأ البعض إلى الأدوية والعقاقير المنوّمة للقضاء على هذه المشكلة.
نقدّم لك اليوم الحل الأمثل للتخلّص من مشكلة قلّة النوم بطريقة طبيعة ودون الاعتماد على الأدوية المنوّمة. إليك وصفة للالموز والقرفة والشاي التي تبدو وكأنها بالضبط الحل لمشكلة الأرقط وتعزيز النعاس في وقت النوم.
طريقة تحضير الشاي مع الموز لعلاج الأرق
هذا "الشاي" يجمع بين الفيتامينات والمعادن مع اثنين من المصادر الطبيعية (الموز والقرفة) لمساعدتك على النوم. الموز مفيد لجسمك بسبب أحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ويدعم الجهاز العصبي، كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يساعدك على استرخاء العضلات، والفيتامين B6، الذي يساعد جسمك على انتاج المواد الكيميائية التي تنظم دورة النوم.
بالإضافة إلى ذلك، قد اكّدت الدراسات أن القرفة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم. فارتفاع السكر في الدم يسهم في عدم القدرة على النوم، لذلك يمكن لجرعة من القرفة قبل النوم تعوض هذا التأثير.ضعي فوائد القرفة والموز معاً، واحصلي على مزيج طبيعي وقوي يعمل العجائب!وفيما يلي كيفية تحقيق ذلك:
المقادير:
- 1 حبة موز مقشّرة
- 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة
- مياه
- ضعي حوالي 2 كوب من الماء المصفى في وعاء صغير حتى يغلي.
- أضيفي الموز المقشر إلى وعاء، ثم أغلي الخليط لمدة 10 دقيقة.
- أضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة في الماء.
- صفّي خليط الشاي في قدح واشربيه قبل النوم.
