من أصعب المناطق للتنحيف هي الزنود ما يسبب عدم تناسق في شكل الجسم. لذا عليك إتباع حمية غذائية ذو سعرات حرارية قليلة وممارسة الرياضة بإستمرار.
أسباب إمتلاء الزنود
- فقدان الوزن بشكل سريع ما يؤدي إلى ترهل الذراعين
- عدم ممارسة الرياضة
- تناول أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الدهون
نصائح لتنحيف الزنود
- الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة
- تناولي الطعام قبل ساعة ونصف من ممارسة الرياضة
- استشيري مدرب رياضي للقيام بل تمارين المناسبة للذراعين
- تناولي أطعمة سائلة غنية بل بروتينيات بعد ممارسة الرياضة ب-20 دقيقة
وصفات لتخسيس الزنود
البيض والزنجبيل وخل التفاح
اضيفي على بياض البيض ملعقة كبيرة من خال التفاح وابرشي الخليل من الزنجبيل. داعي هذا الخليط على زنودك لمدة ساعة شرط أن تعيدي وضع الخليط كلما جف
النشاء
امزجي ملعقة صغيرة من النشاء مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والكمية عينها من العسل وملعقة صغيرة من النخالة. إمرغي المزيج اليديك لمدة 30 دقيقة
البن
ضعي نصف كوب من البن مع ربع كوب من زيت الزيتون ودلكي الأماكن المترهلة بالخليط لمدة 15 دقيقة ثم لفيها بورقة نايلون لمدة ساعة
الكركم
ذوبي 3 ملاعق كبيرة من الكركم في كوب ونصف من المياه واتركيه لمدة 45 دقيقة
التمارين الرياضية لتنحيف الزنود
عليك الإستعانة بل مدرب الرياضي قبل القيام بهذه التمارين
- رفع الأثقال
- تمرين الضغط
- اليوغا المائية
- تمرين شد وتنحيف الزنود
- تمارين دوران الذراع
- تمارين الزاوية القائمة لشد الذراعين
- تمرين الكرة الطائرة لشد الأكتاف
- تمرين تنحيف وشد الزنود
- تمرين حركة البطة لتخسيس الذراعين والأكتاف
-تمرين وقفة البطة لتنحيف الأكتاف والذراعين
- تمرين تنحيف وشد وتقوية الكتفين
