تعد التمارين الرياضية من الطرق ألفضلى التي تساعد على تخسيس الوزن و تقليل نسبة الدهون المتراكمة في الجسم كما أنها مفيدة للصحة العامة وتمنع ضعف الجسم، وتقوي المناعة كما أنها تحسن المزاج.
تمارين الوثب
ألوثب في مكانك يوميّاً وتمارين الزومبا وهي قريبة نوعاً ما من الوثب تحرق السعرات الحرارية بكثرة مما يساهم باذابة الدهون المتراكمة.
تمارين الأيروبيك
هذه التمارين تنظم الدورة الدموية في الجسم وتنشطها، وبالتالي تدعم الجهاز المناعي كما تعمل على التحسين من المظهر الخارجي للجسم من خلال حمايته من الترهلات.
تمارين الأوزان
تمارين الأوزان للنساء والرجال سواسية مهمة لانها تحرق السعرات الحرارية والدهون ولكنها أيضاً تساهم في تنشيط العضلات فتعطي شكلاً جميلاً للجسم.
تمرين المشي
هذا التمرين هو أفضل الرياضات لحرق الدهون، لذلك يجب ممارسة المشي ما لا يقل عن 40 دقيقة بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.
تمارين الدراجة الهوائية
يمكن تطبيق هذا التمرين من خلال النوم على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس واتخاذ وضعية ركوب الدراجة، حيث نقوم بثني الركبة حتى الصدر بشكل متبادل.
