هل تحبين فاكهة الكيوي؟ غي هذه الحالة، هذا النظام الغذائي هو الخيار الصحيح لك. على الرغم من أن هذه الفاكهة تنمو في الصين، إلا أنها متوفرة في كل بلدان العالم تقريبًا. مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تفقد 1-4 كيلوغرامات في غضون أربعة أيام فقط.
تحذير:
على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أيضية، مرض السكري، فقر الدم، نقص حجم الدم، أو اضطرابات الجهاز الهضمي أن لا يعتمدوا هذا النظام الغذائي دون التشاور المسبق مع الطبيب أو أخصائي التغذية. كما يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات عدم استخدام هذا النظام الغذائي.
الكيوي فاكهة غنية بالفيتامين C والفيتامين A، والفيتامين B والفيتامين E والفيتامين K. ولذلك، تعتبر هذه الفاكهة الخيار المثالي لتقوية جهاز المناعة. كما تختوي الكيوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
يعتقد الأطباء أن هذه الفاكهة مفيدة لقمع أعراض الاكتئاب واضطرابات الرؤية والحد من مشاكل الكولسترول،، والحد من التوتر. كما أن الكيوي مفيدة في مكافحة نزلات البرد والأنفلونزا. وبفضل محتواها المرتفع لمضادات الأكسدة العديدة، أكدت الأبحاث العلمية آثارها المفيدة للتقليل من السيلوليت.
ما هو ريجيم الكيوي؟
قواعد هذا النظام الغذائي بسيطة جداً. عندما تشعر ين بالحاجة لتناول الحلويات، تناولي الكيوي. يمكنك تناول هذه الفاكهة بكميات غير محدودة لأنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
يمنع منعا ًباتاً تناول الحلوى والأطعمة الغنية بالدهون خلال اتّباع هذا النظام الغذائي. تناول هذه الأطعمة خلال هذا النظام الغذائي يقلل بشكل كبير من فعاليته.
لا ينصح باتّباع هذا النظام الغذائي لفترة أطول من 4 أيام!
اليوم الأول
- الفطور: 1 حبة كيوي، شريحة واحدة من الخبز ونصف كوب من الزبادي.
- وجبة خفيفة: 1 حبة كيوي
- الغداء: كوب من شوربة الخضار (ما يعادل 245 غرامًا) و 5-10 حبات من الكيوي
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة
اليوم الثاني
- الفطور: قبل الإفطار ، يجب أن تأكلي حبة واحدة من الكيوي. كوب من الحبوب مع الحليب (يعادل 100 غرام)
- وجبة خفيفة: 1 حبة كيوي
- الغداء: تناولي خمسة حبات من الكيوي قبل الغداء، ثم تناولي نصف كوب (110 غرام) من سمك السلمون المشوي
- العشاء: 3-4 حبات كيوي
اليوم الثالث
- الفطور: عصير كوكتيل مصنوع من الكيوي والفراولة والموز والتفاح.
- وجبة خفيفة: 2 كيوي
- الغداء: 5-10 كيوي قبل الغداء ، ثم 1 كوب (125 غرام) من الدجاج المطبوخ مع الكوسا والطماطم والأرز والزيتون.
- العشاء: اثنان كيوي
اليوم الرابع
- الإفطار: مزيج من الكيوي والعنب البري والتوت
- وجبة خفيفة: خمسة كيوي
- الغداء: 1 كوب (100 غرام) من الملفوف المسلوق مع لحم العجل و 1 كوب (50 غرام) من الجزر الطازج
- العشاء: 1 حبة كيوي
إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة حول صحتك، فيجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.
