الحميات الغذائية غالباً ما تكون صارمة، وتسبب الجهد والتعب والملل. لذلك تستسلم الكثيرات في اول اسابيع من بدأ الريجيم.
لذلك ننصحك باكتشاف ريجيم الألوان الذي يعتمد الفواكه والخضار بحسب ألوانها لتخسيس الوزن وانقاص الدهون!
الطعام الأخضر:
مجموعة من الخضار تحتوي على
- أسيد الفوليك
- فيتامينات سي و كاي
- البوتاسيوم
- مضادات الأكسدة
هذه الخضار هي الخرشوف، السبانخ، الخس، الفلفل الأخضر، البازلاء، الخيار، الأفوكادو، الكيوي والعنب الأخضر.
الطعام الأبيض:
هذه الأطعمة تحتوي على:
- البوتاسيوم
- الأليسين
وتشمل هذه المجموعة : البصل، الثوم، الهندباء، الكراث، القرنبيط، الفطر والموز. وهي تحارب الكوليستيرول الضار والسكري.
الطعام الأصفر:
وهي اطعمة غنية ب:
- الفيتامين سي
- الفيتامين A
- أسيد الفوليك
من خلالها سترطبين بشرتك وتعززين النظر لديك. هذه المجموعةهي : الليمون، البرتقال، الدراق، الاناناس، المانغو والجزر.
تناولي هذه الأطعمة بانتظام مع الإبتعاد عن السكر والحلو والطعام المقلي وستخسرين الوزن بسرعة كبيرة دون رجعة الى الوراء!
