سعيا لانقاص الوزن، تتجه العديد من النساء الى رجيم قاس وفي أغلب الأحيان تكتسب الوزن مجددا بعد أن نتتهي هذ الحمية.
من الحميات الغذائية التي ننصح بها هي رجيم عذاري الذي يساعدك على تخسيس الوزن بطريقة صحّية وفعاّلة لكن الجدير بالذكر أنه قد لا يناسب كافة الأجسام.
سلبيات الرجيم العذاري
- لا يتناسب مع كل الأجسام
- لا يوّزع السعرات الحرارية بشكل متوازن على كل العناصر الغذائية المطلوبة للجسم
- نسبة الدهون فيه عالية ما يمكن أن يسبب بأمراض في المستقبل
- الروتين
- يعتمد فقط على الوجبات الرئيسية
الرجيم العذاري
اليوم الأول:
الفطور: 100 جرام جبنة قليلة الدسم، توست، شاي أو قهوة دون سكر
الغذاء: نصف دجاجة مشوية صغيرة الحجم، سلطة خضار، خضار مسلوقة
العشاء: كوب كبير عصير برتقال، علبة زبادي قليل الدسم
اليوم الثاني:
الفطور: بيضتان مسلوقة مع شاي دون سكر
الغذاء: سمكة مشوية كبيرة، سلطة خضار
العشاء: كمشة من الحبوب الكاملة، قطعة جبنة، شاي أو قهوة
اليوم الثالث:
الفطور: بيضة مسلوقة، برتقالة، شاي أو قهوة
الغذاء: لحم مشوي بكمية غير محدودة، حبة طماطم أو خيار
العشاء: كوب حليب قليل الدسم أو بدون دسم، كمشة من الحبوب الكاملة
اليوم الرابع:
الفطور: شريحة جبنة قليلة الدسم، توست، شاي أو قهوة
الغذاء: أي نوع من الفواكه
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست
اليوم الخامس:
الفطور: 7 حبات تمر مع قهوة
الغذاء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
العشاء: 3 بيضات مسلوقة مع توست
اليوم السادس:
الفطور: أي وجبة من الريجيم
الغذاء: أي وجبة من الريجيم
العشاء: أي وجبة من الريجيم
اليوم السابع:
الفطور: جبن قليل الدسم، نصف خبزة، عصير برتقال
الغذاء: لحم مشوي غير محدود الكمية، لبن قليل الدسم أو من دون دسم
العشاء: أي وجية من الرجيم
الأشخاص المحظور عليهم هذا النظام الغذائي
- الحوامل
- المرضعات
- المصابون بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب
- الأطفال
- ذوي المناعة المنخفضة
