رجيم السلطة العجيبة لخسارة الوزن!

هل تبحثين عن وصفة سهلة وصحية وتساعدك على فقدان الوزن؟ حسنا إذا، اختاري السلطة وهنا ليس المقصود هو طبق السلطة التقليدي المحتوي على الكثير من الخس بالإضافة إلى بعض القطع من البندوره ومضاف إليها بعض الزيت والليمون.

المقصود هنا بالسلطة هو الطبق الممتلئ بمجموعة غنية ومتنوعة بالخضار الصحية الملونة، مضاف إليها كميات معتدلة من البروتين، بالإضافة إلى صلصة منخفضة السعرات وفي نفس الوقت غنية بالطعم.

كيف تتناسب هذه الأنواع من السلطات مع خطط تخفيف الوزن؟

هذا النوع من السلطة يحتوي على الكثير من الخضراوات التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى احتوائها على الألياف التي تساعد على إعطاء الإنسان شعورا بالشبع.
تحتوي هذه السلطة على بروتينات ذات الدهون المنخفضة مثل الدجاج المشوي والمسلوق والمأكولات البحرية.
تعطي هذه السلطة شعورا بالشبع نظرا لتعدد الألوان والأشكال والتركيب الغذائي. هذا الشكل يعطي الإنسان شعورا بأنها ستكون وجبة مشبعة وكاملة وليست مجرد طبق جانبي.
عند تناول هذه السلطة ليس المطلوب منك أن تحاولي التقليل من الحصة التي تتناولينها بل لديك مطلق الحرية أن تقومي بالأكل حتى الشبع لان السعرات الموجودة في طبق السلطة الكبير لا تزيد عن 250 سعر حراري. لذلك ينصح أن تقومي بإحضار السلطة إلى العمل لتناولها كلما شعرت بالجوع حيث يوفر ذلك لك مصدر طاقة صحي ومنخفض السعرات دون أن تشعري بالذنب كلما تناولت المزيد.

نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدهن رجيم السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.

خسارة الوزن

طريقة ريجيم السلطة

- تناولي كل صباح فطور " القوة ".

اختاري واحداً من هؤلاء:

شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسود محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من ال.ب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.
4/3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
4/1 رغيف خبز اسود ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و 2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.

- حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصلصة في الثلاجة، (اخلطي الكمية المطلوبة مع الصلصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.

- اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).

"بروتين القوة" - اختاري نوعين كل يوم:

100 غرام فيليه سمك مشوي
علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)
قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن
60 غرام جبنة بدون دسم
4/3 كوب عدس مطبوخ

- اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
- بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
- اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
- لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد.
- وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي.

السلطة العجيبة

خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب فقع
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب سالري
2/1 كوب جزر

الطريقة

قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.

الصلصة

1 كوب خل تفاح
ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.

الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط.

إقرأي أيضاً: