من اكثر الحميات فائدة على صحة الانسان والحفاظ على جسمه، يأتي رجيم التمر في الصدارة لما له من تأثيرات صحية وسريعة لتخسيس الوزن بشكل سريع والوصول الى النتيجة المطلوبة في وقت ضئيل. اليوم تعرفي معنا على رجيم التمر، وتابعي تأثيراته الجانبية على صحتك والخطوات الصحيحة لتطبيقه بانتظام وطرق مدروسة.
تأثيرات رجيم التمر على الصحة
يمتاز رجيم التمر بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته، الامر الذي يسهل اتباعه. ولكن من الضروري ان تعلمي ايتها المراة ان التمر يفتقد لبعض المواد الغذائية، لذلك عليك عدم اتباع هذا النوع من الرجيم ما يزيد عن 3 الى 7 ايام كحد اقصى مع اخذ بعين الاعتبار عدم معاناة الفرد من اي مرض مزمن او امراض جانبية. كما من الممكن استشارة اخصائيي التغذية لانه قد يؤدي الى ارهاق الجسم ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والاملاح الضرورية للجسم.
7 حبات تمر لكل وجبة؟
من المعروف ان رجيم التمر يتكوّن من عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسية خلال اليوم، ومن الممكن ان تكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب او اللبن. اجمالاً اثناء تطبيقك رجيم التمر، يمكنك تناول حوالى 21 حبة تمر مقسمة كل سبع حبات لوجبة خاصة. والاهم هو عدم اهمال شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم ولضمان عملية التخسيس التي تؤدي الى خسارة ما يقارب 3 او4 كلغ من الوزن عند اتباعه لمدة اسبوع.
كل ما عليك معرفته عن ريجيم التمر واللبن هنا
خطوات تطبيق رجيم التمر
انطلاقاً من هنا، تابعي طريقة تطبيق رجيم التمر خلال اسبوع من خلال اعتماد نظام غذائي يشمل سعرات حرارية لا تقل عن 1000 سعرة حرارية مع زيادة في نسبة المعادن والفيتامينات خلال اسبوع فقط.
- وجبة الفطور: 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم.
- وجبة خفيفة: كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة (من دون ذرة او جزر او بازيلا او بطاطا)
- وجبة الغداء: 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب او لبن متوسط الدسم.
- وجبة خفيفة: مقدار كوب من سلطة الفتوش مع ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز اسمر.
- وجبة العشاء: 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب او لبن متوسطة الدسم.
رجيم التمر ممنوع؟
خلال الايام الاربع الاولوية، طبقي هذا النوع من الرجيم فبل استبداله بنظام غذائي متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية، مع الاخذ بعين الاعتبار ان هذه الحمية لا يتم اتباعها الا تحت اشراف اخصائي تغذية لمراقبة حالة المريض وكافة فحوصاته. ويمنع منعاً باتاً تطبيقه من قبل الحوامل والمرضعات والمصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
