نعاني جميعاً في مرحلة ما من تشنجّاتمؤلمة في العضلات سواء كان ذلك بسبب التمارين الرياضية أو الحركات الخاطئة أو حمل الأوزان الثقيلة. ولكن كيفية يمكنك التعامل مع الألم. إن تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن يؤدي إلى آثار جانية مثل اضطرابات في حاجز الأمعاء كما قد تتسبّب مسكنات الألم المخدرة مشاكل صحّية أخرى أنت بالغنى عنها.
نقدّم لك اليوم تحقق بعض العلاجات الطبيعية التي تساعدك في تخفيف الألم الناتج عن تشنّج العضلات.
1- زيت او هلام النعناع
يمكن أن يساعدك تطبيق القليك من هلام المنثول على المنطقّة المتشنّجة في تخفيفالآلام وإراحة العضلة. فقد اثيتت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بتشنجات في العضلات والذين الذين يفركوا بلسم النعناع يشعرون بألم أقل في غضون ساعتين. يبدو أن المنثول يحفز الأعصاب التي تتواصل مع الدماغ لتخفيف الألم والتشنجات في البطن والذراعين واليدين والقدمين.
1- البابونج
يعد البابونج من الأعشاب التي تم استخدامها منذ القدم لعلاج مجموعة متنوّعة من الأمراض، بما في ذلك تشنجات العضلات. يحتوي البابونج على مادة الفلافونويد، وهي مركبات تتميّز بخصائص مضادة للالتهابات. يمكنك تدليك زيت البابونج الأساسي على العضلات المصابة لتخفيف التشنجات، كما يساعد شرب شاي البابونج أيضًا في إرخاء العضلات الملتهبة.
2- عصير الكرز
يمكن أن يساعد عصير الكرز في مكافحة الالتهابات وآلام العضلات. تكشف الدراسات الموثوقة أن شرب عصير الكرز يمكن أن يقّلل من الألم بعد التمرين. تساعد الصفات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الكرز على إرخاء العضلات بشكل طبيعي.
3- عصير التوت
من الطرق الأخرى الطبيعية لإرخاء العضلات هي عن طريق تناول عصير التوت. يساعد عصير التوت قبل التمرين وبعده في تسريع الشفاء من تلف العضلات لأنه يحتوي العنب على كمّية وفيرة من مضادة للأكسدة التي تقّلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
4- الكمادات الباردة
يمكنك أيضًا علاج تقلصات العضلات بالثلج لأنها تعمل على تخفيف الألم بشكل فعال. كل ما عليك فعله هو تدليك المنطقة بالثلج لمدة لا تزيد عن 10 دقائق أو حتى تصبح المنطقة حمراء زاهية، مما يشير إلى عودة خلايا الدم لتسخين العضلة الضيقة.
5- الكركم
يعد الكركم من أهم المركبات القوية المطهرة التي تستخدم على نطاق واسع كمسكن للألم والتي توفر نتائج فعالة ضد تقلصات العضلات. اصنعي خليط الماء والكركم وضعيه على المنطقة المصابة. لا تدلك المنطقة واتركها حتى تجف. يساعد القيام بذلك مرتين يوميًا على الأقل لمدة يومين على تخفيف الألم والتورم التي تسببها تقلصات العضلات.
6- الكمادات الدافئة
الطمادات الدافئة هي علاج آخر قديم لمكافحة ألم العضلات الناجم عن التشنجات وذلك لأن الحرارة تحسّن الدورة الدموية السطحية وتجعل العضلات أكثر مرونة، لذلك يجد بعض الناس أن الحرارة مهدئة أكثر لتقلصات العضلات من الجليد.يمكنك تطبيق الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
7- الملح
الملج متوفر بسهولة في أي منزل وهو علاج طبيعي رائع للتخلص من تقلصات العضلات. نظرًا لأن نقص الصوديوم في الجسم يؤدي إلى تقلصات العضلات. كل ما عليك فعله هو إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من السكر و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وعصير الليمون إلى لتر من الماء وشرب هذا المحلول على فترات للتخلص من التقلصات.
8-التمدد
التمدد هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر فعالية للتغلب على تقلصات العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم. قومي ببعض تمارين التمدّد لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل للحد من الألم.
