هناك ارتباط وثيق بين النظام الغذائي ورائحة الجسم، وإذا كنت تعانين من هذه المشكلة، فإن معرفة الأطعمة التي تساعد في تجنب الرائحة أو تفاقمها قد تساعدك في السيطرة على رائحة العرق الكريهة. رائحة العرق مشكلة شائعة قد تؤثر على ثقتنا بأنفسنا وتسبب لنا الإحراج. تلعب العوامل الوراثية والهرمونات دورًا في رائحة العرق، وكذلك النظام الغذائي الذي نتبعه، بينما تؤدّي بعض الأطعمة التي نتناولها إلى زيادة رائحة العرق، هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعد في تقليل هذه الرائحة.
تناولي هذه الأطعمة وتخلّصي من رائحة الجسم الكريهة.
1- الخضروات
تحتوي الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير على مستويات عالية من الكلوروفيل. يرتبط الكلوروفيل بعدد من الفوائد الصحية المختلفة، بما في ذلك القدرة على تحييد المركبات المسببة للرائحة في الجسم. كما تحتوي الخضروات الطازجة الأخرى مثل الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في ترطيب الجسم والتخلص من السموم.
2- الأعشاب
تحتوي الأعشاب مثل النعناع، البقدونس، والكزبرة على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في تقليل الروائح الناتجة عن التعرق. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجلد. يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة كتوابل للأطباق أو إضافتها إلى المشروبات والعصائر.
3- الحمضيات
تحتوي الفواكه الحمضية مثل الليمون، البرتقال، والجريب فروت على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجلد وتساعد في تقليل رائحة العرق. كما أن الحمضيات يمكن أن تساعد في تحسين رائحة النفس ومنع إفراز الروائح غير المرغوب فيها. ننصحك بتناول الفواكه الحمضية كوجبة خفيفة.
4- الماء
الماء هو ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم وتدفق السموم عبر الكلى. يساعد شرب كمية كافية من الماء في تقليل كثافة العرق وتهدئة البشرة، مما يمكن أن يساهم في تقليل رائحة العرق. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وحاولي شرب كمية أكبر في حال ممارسة الرياضة أو التعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
5- الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز التوازن البكتيري في الجسم، وبالتالي، تقليل رائحة العرق التي قد تنتج عن مشاكل في الجهاز الهضمي.
7- الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجلد وتعزيز الترطيب الداخلي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي الأخضر يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا قد تساعد في تقليل الروائح.
