تمارين المقاومة تمارين رياضية للياقة البدنية ، تسبب انقباض العضلات ضد المقاومة الخارجية وزيادة القدرة على التحمل .
ما هي تمارين المقاومة
تمارين المقاومة هي رياضة رفع الأوزان الثقيلة للحصول على أقوى أو أكبر كتلة من العضلات . أحيانا ما نسمع مصطلح “تدريب القوة” المرتبط برفع الأوزان وهذا أمر غير صحيح. تشير تمارين المقاومة إلى النوع العام من رفع الأثقال التي تقوم به في الصالة الرياضية للحصول على جسم متناسق.
أهمية تمارين المقاومة
تمارين المقاومة تقدم وسيلة رائعة للبقاء بصحة جيدة وهي من أفضل الخيارات لممارسة التمارين.
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يرغبوا في الذهاب الى صالة الرياضة فيمكن القيام بـ تمارين المقاومة للتمتع بنفس الفوائد وللحصول على الميزة الرئيسية التي تقدمها التمارين وتنفذ من خلال التدريبات الخاصة في المنزل .
فوائد تمارين المقاومة
- تساعد على بناء العضلات القوية .
- تقليل عدد الألياف العضلية مع تقدم العمر .
- تعكس عملية الشيخوخة من خلال بناء حجم وقوة العضلات .
- تساعد التمارين في علاج ترقق العظام
- هناك بعض الأدلة على أن تمارين المقاومة تساعد على خفض نسبة ضغط الدم المرتفع .
- تمارين المقاومة يمكن أن ترفع معدل الأيض
