تشتهر منتجات الكولاجين، أي المكملات الغذائية والأطعمة الصحّية التي تحتوي على الكولاجين، بقدرتها على تحسين مظهر البسرة وزيادة نضارتها، وتقوية الشعر والأظافر، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
ما هو الكولاحين؟
الكولاجين هو بروتين ليفي موجود في الجسم، في الأعضاء والعضلات والجلد والشعر والأظافر والأسنان والعظام والأوعية الدموية والأوتار والمفاصل والغضاريف والجهاز الهضمي. ويبدء الكولاجين بالتباطؤ طبيعياً من سن ال 35 عاماً ويؤثّر سلبياً على أعضاء الجسم، وغالباً يبدأ في النفاد بشكل أسرع في سن ال40، وبحلول سن الستين يكون أكثر من نصف الكولاجين في جسمك قد استُنفد.
ما هي العوامل المُؤثّرة على مستويات الكولاجين في الجسم؟
بالإضافة إلى الشيخوخة، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على مستويات الكولاجين. وتشمل هذه العوامل:
- عامل الوراثة
- التدخين
- التلوث
- التعرض المفرط للشمس
- سوء التغذية
لذلك، من المهم تعويض نقص الكولاحين في الجسم عن طريق تناول مكملات الكولاجين الغذائية.
دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحّية للكولاجين ولماذا يوصي خبراء التعذية بتناولها يوميًا.
1-الوقاية من متلازمة الأمعاء المتسربة
من الأسباب الرئيسية لاستخدام مكملات الكولاجين هو المساعدة في إصلاح القناة الهضمية المتسرّبة التي تسمح بمرور السموم وجزيئات الطعام والالتهابات عبر جدار الأمعاء إلى مجرى الدم. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب المزمن إلى ضعف المناعة الذاتية أو مشاكل في الغدة الدرقية. يساعد إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي في الوقاية من الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة لأن جدار الأمعاء يتكوّن من طيّات مجهرية أو زغابات مبنية من الكولاجين. الأحماض الأمينية في الكولاجين تساعد على سد الثقوب ومنع التسرب من خلال دعم صحة الخلايا ونمو الأنسجة.
2- تحسين مظهر الشعر والجلد والأظافر
يمكن أن يكون تساقط الشعر ومشاكل الجلد من أعراض خلل الغدة الدرقية أو من أعراض الشيخوخة أو سوء التغذية التي تسبّب التجاعيد أو تقساقط الشعر وتقصّق الأظافر. بروتين الكولاجين ضروري لصحّة الشعر والجلد والأظافر. ينخفض الإنتاج الطبيعي للكولاجين مع القدم في العمر، لذلك تساعد مكملات الكولاجين في تحسين مظهر الشعر والبشرة والأظافر، كما
تساعد في تقليل مظهر السيلوليت وعلامات التمدد. يمكن أن يساعد الكولاجين أيضاً على الحفاظ على رطوبة الجسم، وتعزيز المرونة والتخلّص من خطوط التجاعيد الدقيقة.
3- مفيد لصحّة المفاصل
يساعد الكولاجين في تشحيم المفاصل والأوتار والأربطة والسماح لها بالانزلاق والتحرك بسهولة. مع تقدم العمر ومع نفاز إنتاج الكولاجين، يمكن أن تصبح المفاصل متيبّسة ومتورّمة ومؤلمة ، حتى أنها تسبب صعوبة في الحركة. يحتوي الكولاجين على الأحماض الأمينية، الجلايسين والبرولين، والتي تساعد على دعم حركة المفاصل والالتهابات الصحية.
4- إدارة الوزن
يمكن أن يساعدك الكولاجين في إدارة وزنك. يساعد حمض الجليسين الأميني في تشكيل العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة وحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون. بشكل أساسي، يساعد الكولاجين على تحويل جسمك إلى آلة لحرق الدهون حتى في حالة الراحة. تشير البحوث العلمية أيضاً أن مكملات الكولاجين قد تزيد من الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام.
5- الحفاظ على صحة القلب
يمكن أن يؤثر البرولين، الموجود في الكولاجين، على ترسب الدهون في الشرايين وإصلاح الأنسجة داخلها. قد تلعب الدهون الشريانية دورًا في ضغط الدم وتصلب الشرايين.
6- تقوية العظام
تتكوّن العظام من الكالسيوم والكولاجين الذي يمنحها المرونة. يساعد إضافة بروتين الكولاجين إلى نظامك الغذائي اليومي في دعم الصحة العامة عن طريق زيادة كثافة المعادن في العظام. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هشاشة العظام يمكن أن تتأثر إيجابياً عن طريق تناول مكمل الكولاجين المتحلل.
