البطن البارز الممتلئ أكثر شيء يفسد المظهر الخارجي للنساء، فهو كفيل بإفساد جمالها وطلتها اليومية، وقد تتبع طرقاً عديدة للتخلص من هذا الأمر ولكن دون جدوى.
تراكم الدهون في منطقة البطن يحتاج إلى مجهود كبير من أجل القضاء عليه، والأمر لا يتوقف فقط على اتباع نظام غذائي سليم. لذلك اليك بعض النصائح المهمة لتخسيس البطن بجهد أقل.
تناول الألياف
احرصي على تناول الألياف والبروتينات بكميات كبيرة لأنها تساهم في منحك الشعور بالشبع لوقت أطول مما تفعله الكاربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم أن يحرقها بشكل سريع.
برش البرتقال
قومي ببرش البرتقال على السلطة قبل أن تتناولي وجبتك مباشرة فهذا من شأنه أن يساعدك على التخلص من الدهون الموجودة في الجزء السفلي من جسمك.
الشاي الأخضر
اشربي الشاي الأخضر مع عصير الليمون فالشاي توجد فيه مضادات أكسدة تعمل على زيادة معدل تمثيل الجسم للغذاء وتحرق الدهون بشكل أكبر وعصير الليمون يزيد كمية مضادات الأكسدة بمقدار ستة أضعاف.
التنوع في التمارين الرياضية
لا تقومي بتكرار تمرين معين على الدوام واحرصي على أن تنوعي في تمريناتك الرياضية ويجب أن تكون مدة كل تمرين مساوية للتمرين الآخر لأن التنوع يجعلك تحركين كافة العضلات الموجودة في جسمك.
