يدور الجدل اليوم حول ما إذا كان يمكن اعتبار الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة والناشط بدنيًا لا يزال من الممكن اعتباره شخص يتمتع بصحة جيدة أي أنه يتمتع بمستويات جيدة من ضغط الدم والكوليسترول والأنسولين.
بالفعل، يمكن أن يعاني البعض من زيادة الوزن ولكنهم يتمتّعون بصحة جيدة. إليكم الأسباب.
لا يوجد ارتباط وثيق بين الوزن والصحة
في حين أن زيادة الوزن تزيد من خطر إصابة الفرد بمجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن خطر الإصابة بالأمراض لا يرتبط بالوزن، ولكن بدهون الجسم ومكان توزيعها في الجسم .
بينما توفر حاسبات مؤشر كتلة الجسم نقطة انطلاق لتقييم دهون الجسم ، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس مقياسًا دقيقًا للصحة لأنه لا يوضح مكان توزيع الدهون في الجسم.
الأشخاص الذين لديهم كمية عالية من الدهون الحشوية - نوع من الدهون غير الصحية بشكل خاص مخزنة حول المعدة، بالقرب من الأعضاء، هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الأشخاص الذين لديهم دهون في الجسم حول الوركين. فإن كنت تتمتّعين بلياقة بدنية وليس لديك كمية كبيرة من الدهون الحشوية، فقد يكون وزنك أقل أهمية.
من المهم أيضًا أن نتذكري أن العضلات أكثر كثافة من الدهون.
لا يرتبط الوزن باللياقة البدنية
لقد تم تكييفنا للاعتقاد بأن زيادة الوزن ترتبط ارتباطاً مباشراً بكوننا غير لائقين. لكن الخمول، وليس الوزن ، هو الذي يؤثر بشكل مباشر على مستويات لياقتنا البدنية. في الواقع، استخدمت العديد من الدراسات اختبار التمرين لإظهار أن بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم مستويات عالية من اللياقة والقوة في القلب والأوعية الدموية. تعمل التمارين المنتظمة على تحسين لياقتك، بغض النظر عن وزنك.
أسلوب الحياة أهم من الوزن
في حين أن فهم العلاقة بين وزننا وصحتنا وكيفية إدارتها أمر مهم، إلا أننا نحتاج إلى تذكر العوامل الأخرى التي تؤثر على الصحة الجيدة أيضاً. من أهم هذه العوامل ممارسة التمارين الرياضية ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتقليل التوتر، وتحسين نوعية نومنا.
يمكنك القيام بالعديد من الأشياء البسيطة لدعم صحتك العامة، بغض النظر عن وزنك مثل التمرين بانتظام, لا جدال في أن التمارين الرياضية لها فوائد صحية هائلة. إلى جانب تحسين صحة قلبك، فإن النشاط المنتظم يحسن قوة العضلات وقدرتها على الحركة، ويقلّل من مستويات التوتر ويعزز النوم ومستويات الطاقة بشكل أفضل.
