لفقدان الوزن، عليك فقط أن تتمددي لمدة 5 دقائق، ثلاث مرات يومياً. بفضل هذا التمرين، سيصبح فقدان الوزن أسهل ما يمكن ! هذا يبدو أمراً لا يصدق كبعض الأساطير أو قصص الجنيات. ساعد الطبيب الياباني د. Fukujuji النساء على فقدان الوزن بسرعة كبيرة لمدة 10 سنوات. بفضل التمرينات التي يقترحها، فإن فقدان الوزن يصبح سريعاً ومجانياً بدون ريجيم، بدون تمارين قاسية وبدون خسارة أموال !
هذه الطريقة مذكورة في كتاب د. Fukujuji، الكتاب بيع منه 6 ملايين نسخة في آسية.
يؤكد الدكتور Fukujuji أن لا حاجة لأي أداة خاصة من أجل هذه الطريقة السريعة في التنحيف. أنت بحاجة فقط لحبل، لمنشفة كبيرة، لأرض مسطحة و5 دقائق من وقتك يومياً.
الطريقة بسيطة جداً وفعالة في نفس الوقت. كل ما أنت بحاجة إليه هو أن تتمددي لمدة 5 دقائق، ثلاث مرات في اليوم.
الدكتور Fukujuji اختصاصي بمشاكل الظهر، وقد اكتشف أن السبب الأساسي لتراكم الأنسجة الدهنية حول البطن والخصر هو الوضعية السيئة للحوض ولعظام ما تحت الضلوع.
يمكنك أن تتخلصي من الدهون حول البطن بسرعة وسهولة باتباع طريقة الطبيب الياباني.
الطريقة هي التالية :
- اولاً لفي المنشفة وثبتيها ملفوفة بواسطة حبل.
- اجلسي على أرض نظيفة، الأفضل هو أن تتمددي على أرض مسطحة.
- ضعي المنشفة خلف ظهرك، على نفس مستوى السرة، ثم تمددي ( يجب أن تكون المنشفة أعرض قليلاً من ظهرك ).
- أبعدي ساقيك قليلاً عن بعضهما لتصبحا موازيتين لكتفيك واثني رجليك نحو الداخل حتى يتلامس إبهاما القدمين. .
- اقلبي راحتي يديك نحو الأسفل، ثم مدي الذراعين خلف الرأس. ثم دعي خنصر اليد اليمنى يلامس خنصر اليد اليسرى.
هذا كل شيء ! مع أن هذا يبدو بسيطاً جداً، فإن هذه الوضعية ليست لا سهلة ولا مريحة. في بداية التمرين، ستشعرين بالانزعاج وقد تتألمين حتى، لكن إذا أصبح الألم غير محتمل، قللي مدة التمرين حتى يصبح محتملاً.
يحب أن تقومي بهذا التمرين يومياً، إذا أردت الحصول على نتائج جيدة.
لا تنهضي فوراً عندما ينتهي التمرين. ببنماأنت ممددة، انقلبي على جنبك، ثم اجلسي وانهضي ببطء.
انتباه : قبل أن تقومي بهذا التمرين، استشيري طبيبك إذا كان عندك مشاكل في الحوض أو أي مرض في العظام.
- ستحصلين على نهدين مشدودين إذا وضعت المنشفة الملفوفة خلف ظهرك على مستوى النصف الأعلى من الجسم.
- ستحصلين على خصر أنحف إذا وضعتها تحت الأضلاع.
علاوة على فقدان الوزن، ستلاحظين عدة تغييرات إيجابية، كأن تصبح طريقتك في المشي أفضل وكأن تختفي مشاكل الظهر !
إقرأي أيضاً
هل تهتمين بوزنك؟ هذا ما قد لا تعرفينه عن الجنارك!
أحرقي الدهون في 5 دقائق مع هذه التدريبات المنزلية
