يلجأ العديد منّأ، خاصةً في أجواء الصيف الحارة، إلى استخدام مضادات التعرّق والإكثار من الاستحمام للسيطرة على العرق. ولكن ماذا عن نظامك الغذائي؟
عند تناول الطعام، يعمل الجسم بجد أكبر لاستقلابه، الأمر الذي يؤدّي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، وبالتالي التعرّق. إذن ما هو الحل؟ اختاري الأطعمة التي الخفيفة والسهلة الهضم.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تقلّل من التعرق الزائد في تلك الأيام العصيبة:
1- الماء
يساعد شرب الماء في الحفاظ على جسمك باردًا وخفض درجة الحرارة الداخلية عن طريق العرق. إذا كنت قلقة بشأن التعرق في المكتب أو الاماكن العامة، فننصحك بالاحتفاظ بزجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة في متناول يدك للتمكّن من ترطيب جسمك باستمرار واخفاض حرارته الداخلية.
2- الخضروات والفواكه
قد تجدي صعوبة في شرب 8 أكواب من الماء يوميًا. لكن لا تخافي،- فهناك مصادر أخرى للماء0 ادمجي الخضار ذات المحتوى المائي العالي والقوة الهضمية في نظامك الغذائي لتقليل العرق. وتشمل هذه:
- قرنبيط
- الباذنجان
- السبانخ
- البروكلي
كما يعتبر العنب والبطيخ أيضًا مصدرًا رائعًا للمياه والألياف لإبقائك رطبة. تعتبر الخضار والفواكه سهلة الهضم وتساعد في الحفاظ على وظيفة التمثيل الغذائي.
3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعد الكالسيوم من المعادن ينظم درجة حرارة الجسم ويساعد على قمع التعرق. تكافح للحصول على حصتك اليومية من الكالسيوم؟ أضف بعض الحليب إلى الحبوب الصباحية ، ورش الجبنة في بيضك أو خذ اللبن للعمل من أجل حماية العرق الزائدة.
4. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو محارب الأيض والهضم. وبدورها ، تساعد هذه القوة الهضمية على منع حدوث زيادة في درجة حرارة الجسم والعرق الذي يليه.
لورانس هانت
5. الشوفان
غني بالألياف وقليلة الدهون ، جسمك يهضم الشوفان بسرعة ، لذلك ليس من الضروري أن يعمل بجد وعرق حتى يبرد.
6. اللوز
كمصدر غني للمغنيسيوم ، تعمل اللوز أيضًا على تحسين الهضم وتقوية جهاز المناعة. يمكن للأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الأخرى مثل القرع والسبانخ وفول الصويا أن تساعد في كبح العرق.
7. لماذا
حصلت على اجتماع مهم الخروج؟ يحتوي مصل اللبن على L- الجلوتامين والتربتوفان ، اللذين يعملان على تهدئة نظامك العصبي بشكل طبيعي ، مما يساعد على محاربة تلك الأعصاب المتورمة التي تجعلك تتعرق. كما أنه ينظم الجهاز الهضمي الخاص بك ، وتوفير دفاع عرق إضافي.
8. البطاطس الحلوة
يمكن للبطاطا الحلوة المليئة بالفيتامينات الأساسية أن تساعد في تهدئة أعصابك ومقاومة الإجهاد وتخفيض ضغط الدم.
9. بانانا
يحتوي الموز على كيس من البوتاسيوم - لكن ماذا يعني ذلك لجسمك؟ البوتاسيوم هو المنحل بالكهرباء الذي يساعدك على هيدرات. يحتوي الموز ، الذي يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين B6 والمواد المغذية الأخرى ، على السعادة والهدوء والهضم الجيد.
10. الشاي الأخضر
يُعرف الشاي الأخضر بآثاره الهادئة ، حيث يحافظ على الجهاز العصبي (والعرق). ارتشف بعض الشاي الأخضر قبل عرض تقديمي مثير للأعصاب لإزالة الحافة ومنع ظهور علامات العرق.
هل تبحث عن دفاع عرق أقوى لتلك الأيام المجهدة في المكتب؟ Thompson Tees هي فنايل داخلية حاصلة على براءة اختراع تمنع أي أثر للعرق تحت الإبط - مما يجعلك واثقًا وعرقًا طوال اليوم. جرب واحدة خالية من المخاطر هنا.
ما هي النصائح الأخرى التي لديك لتبقى خالية من العرق؟
# التعرق العرقي # التعرق الزائد # التعرق العصبي # التعرق المنبثق # حلول التعرق المنبهة # التعرق الثقيل # الحلول لتعرق الإبط # الحلول للتعرق الزائد للإبط # الأطعمة التي تقلل من التعرق الزائد # حقائق التعرق # التعرق
لورانس هانت
المشاركات الاخيرة
هل هناك علاج لفرط التعرق الإبطي؟ قائمة كاملة من العلاجات الدليل النهائي حول كيفية التخلص من الرائحة من الملابس التي تكافح مع رائحة الإبط؟ إليك كيفية التخلص من ذلك ما هي تقنية مكافحة الرائحة؟ دليلك لأفضل الأقمشة المضادة للرائحةأفضل مزيلات العرق لتحصل على تجريب عرق
اشترك للحصول على
خصم 10
لديك المقبل تومبسون شراء المحملة
أدخل عنوان بريدك الإلكتروني هنا
محاولة قمزة THOMPSON لنفسك
خالية من المخاطر لمدة 30 يوما
نحن نقبل بكل سرور المرتجعات أو التبادلات على جميع قمصان Thompson Tee المفتوحة أو المستخدمة لمدة تصل إلى 30 يومًا من تاريخ الشراء ، لذلك لا تتردد في ارتدائها وغسلها وتجربتها
أعد ثقتك بمبلغ 26.99 دولار
al'ateimat alty tuqalil min altaearuq alzzayid
yumkinuk aintaqad ealaa kumat min mdadat altaearuq walaistihmam mahwus lilsaytarat ealaa alerq. walakun madha ean nizamik alghadhayiy?
mukafahat altaearuq alzzayid mae hadhih al'ateima
qad la yabdu alhadm mithl fard darayib aljism wazifata. lkn baynama taemal bijid 'akbar litahtim altaeam , tartafie darajat hararat jasmik alddakhiliat , mimaa yushir 'iilaa 'iindharat alearaq.
'iidhan ma hu alhl? aikhtar al'ateimat alty tukhafif alhadam wal'iijhad. fima yali bed al'ateimat alty tuqalil min altaearuq alzzayid fi tilk al'ayam aleasibat:
1. jayid OLE-FASHIONED H20
hadha wahid hu edm altafkir. ean tariq alhifaz ealaa jasmik bardana bialma' , ln yaemal bijidi likhafd darajat alhararat alddakhiliat ean tariq alearqa. 'iidha kunt qlqana bishan altaearuq fi almaktab , fahtafaz bizajajat miah qabilat li'iieadat altaebiat fi makan qarib litastarih tawal alyawm.
aishtarak lilhusul ealaa
khasm 10
ladayk almuqbil tumabswn shira' almuhmila
'udkhul eunwan biridik al'iiliktrunia huna
2. thamar alma' walkhadrawat
bayn aistirahat alqahwa (fy fatratan ma baed alzahira) wawajabat alwiskii almasayiyat 'aw alshahrayn , rubama tajid sueubatan fi alhusul ealaa tilk 8 'akwab min alma' ywmyana. lkn la khawf - fhnak masadir 'ukhraa l H20 satasilu bik 'iilaa hunak.
aidmaj alkhidar dhat almuhtawaa almayiyi aleali walquat alhadmiat fi nizamik alghidhayiyi litaqlil alearq. watashmal hdhh:
qarnabit
albadhinjan
karnab 'ahmar
alfilfil
sabanikh
barukli
yuetabar aleunab walbatikh aydana msdrana rayeana lilmiah wal'alyaf li'iibqayik rtbaan watakhfif alhadam walhifaz ealaa wazifat altamthil alghadhayiy.
3. 'aghdhiatan mithl alkalsyum alghaniat bialjabn wal'alban
alkalsyum muedin akhar yunazim darajat hararat aljism wayusaeid ealaa qame altaearuqu. tukafih lilhusul ealaa husatik alyawmiat min alkalsium? 'adafu bed alhalib 'iilaa alhubub alsibahiat , warash aljabnat fi bidik 'aw khudh allaban lileamal min ajl himayat alearaq alzaayidat.
4. zayt alzaytun
zayt alzaytun hu muharib al'ayd walhudm. wabidawriha , tusaeid hadhih alquat alhadmiat ealaa mane huduth ziadat fi darajat hararat aljism walearaq aldhy ylih.
lurans hanat
5. alshawfan
ghaniun bial'alyaf waqalilat alduhun , jasamak yahdam alshawfan bsret , ldhlk lays min aldrwry 'an yuemal bijid waearaq hataa yubrd.
6. alluwz
kamasdar ghaniin lilmaghnisium , taemal allawz aydana ealaa tahsin alhadam wataqwiat jihaz almanaeati. yumkin lil'ateimat alghaniat bialmaghnisiuwm al'ukhraa mithl alqure walsabanikh wafawl alsawya 'an tusaeid fi kabh alearaq.
7. limadha
hasalat ealaa aijtimae muhimi alkhuruj? yahtawi musal allabn ealaa L- aljlutamin waltirabtufan , alldhyn yaemalan ealaa tahdiat nizamik aleasbii bishakl tabieiin , mimaa yusaeid ealaa muharabat tilk al'aesab almutawarimat alty tajealuk tataearaq. kama 'anah yunazim aljihaz alhadmaya alkhasa bik , watawfir difae earaq 'iidafi.
8. albatatis alhulwa
yumkin lilbitatia alhulwat almaliyat bialfitaminat al'asasiat 'an tusaeid fi tahdiat 'aesabik wamuqawamat al'iijhad watakhfid daght aldm.
9. banana
yahtawi almawz ealaa kays min albutasyum - lkn madha yaeni dhlk lijsmk? albutasyum hu almanhal bialkahraba' aldhy yusaeiduk ealaa hidrat. yahtawi almawaza , aldhy yahtawi ealaa almaghnisiuwm wafitamin B6 walmawada almighdhiat al'ukhraa , ealaa alsaeadat walhudu' walhadm aljayd.
10. alshshay al'akhdar
yuerf alshshay al'akhdar biatharih alhadiat , hayth yuhafiz ealaa aljihaz aleasbii (walerq). airtashaf bed alshshay al'akhdar qabl earad taqdimiin muthir lil'aesab li'iizalat alhafat wamane zuhur ealamat alearq.
hal tabhath ean difae euraq 'aqwaa litilk al'ayam almujahadat fi almaktb? Thompson Tees hi fanayil dakhiliat hasilat ealaa bara'at aikhtirae tamnae 'ay 'athar lilearaq taht al'iibt - mimma yajealuk wathqana werqana tawal alyawma. jirb wahidatan khaliatan min almakhatir huna.
ma hi alnasayih al'ukhraa alty ladayk litabqa khaliat min alerq?
# altaearuq aleirqiu # altaearuq alzzayid # altaearuq aleasabiu # altaearuq almunbathiq # hulul altaearuq almunabahat # altaearuq althaqil # alhulul litaearuq al'iibt # alhulul liltaearuq alzzayid lil'iibt # al'ateimat alty tuqalil min altaearuq alzzayid # haqayiq altaearuq # altaearuq
lurans hanat
almusharakat al'akhira
hal hnak eilaj lifart altaearuq al'ibty? qayimat kamilat min alealajat aldalil alnihayiyi hawl kayfiat altakhalus min alrrayihat min almalabis alty tukafih mae rayihat al'ibt? 'iilayk kayfiat altakhalus min dhlk ma hi taqniat mukafahat alrrayiha? dalilik la'afdal al'aqmishat almudadat lilrrayhtafdl mazilat alearaq litahsul ealaa tajrib earaq
aishtarak lilhusul ealaa
khasm 10
ladayk almuqbil tumabswn shira' almuhmila
'udkhul eunwan biridik al'iiliktrunia huna
