اقتراب شهر رمضان المبارك ، يسارع العديد من المسلمين حول العالم لترتيب استعداداتهم الرمضانية. هذا الشهر الكريم هو فرصة ذهبية لمضعافة حساناتك وبذل قصارى جهدك للعبادة. قال النبي صلى الله عليه وسلم: "عندما يأتي شهر رمضان تفتح أبواب الرحمة ، وتغلق أبواب النار وتقييد الشياطين". (صحيح مسلم).
لذلك، كوني مستعدة للصيام والعبادة مع هذه النصائح السهلة.
1- اتقان الصلاة
استعدي لرمضان روحياً من خلال قضاء بعض الوقت مسبقًا في إتقان صلاتك وتلاوة القرآن. شجعي نفسك على تعلم سور وأدعية جديدة لتلاوتها أثناء الصلاة. سيساعدك ذلك على الدخول روحيًا في أجواء شهر رمضان الكريم.
2- التخطيط المسبق للقاءات عائلية
يجتمع في شهر رمضان الأهل والأقارب على طاولة ا لإفطار، لذلك، يمكنك دعوة أقاربك لوجبة الإفطار للحفاظ على صلة الرحم. كمسلمين ، من المهم التقرّب من جميع أفراد العائلة ومسامحة من أساء إليك أو الاعتذار من الأشخاص الذين أسأتي لهم. افتحي صفحة جديدة قبل بدء شهر رمضان وادخلي هذا الشهر بروح طاهرة ونقية بعيدّا عن الضغائن والحقد. من المهم أن نضع في اعتبارنا أن أقوالنا وأفعالنا لا تؤذي الآخرين وينطبق هذا بشكل خاص خلال شهر رمضان ، حيث أننا أثناء الصوم لا نتوقف عن الأكل والشرب فحسب ، بل نمتنع أيضًا عن الغضب والأفعال المؤذية.
3- الاهتمام بالصحّة الهامة
من المهم أن تعتني بصحّتك على مدار السنة، ولكن، حاولي استغلال شهر رمضان للتركيز على الأعمة التي تتناوليها وممارسة الرياضة باعتدال. من الضروري أيضًا الحفاظ على رطوبة جسمك لتفادي العديد من المشاكل الصحّية مثل الجفاف، والصداع،وقلّة التركيز. بالتالي، من المهم اتخاذ بعض الخطوات لضمان قدرتك على البقاء بصحة جيدة طوال شهر رمضان وبعده. للصيام العديد من الفوائد التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهداف مثل فقدان الوزن وتقليل مستويات التوتر ومنع المزيد من الحالات الصحية. من خلال الاستعداد مبكرًا والسماح لجسمك بالاستعداد للصيام قبل شهر رمضان ، ستتمكني من تحقيق أهدافك الصحية والحفاظ عليها لبقية العام.
4- الحد من تناول الكافيين
من أفضل نصائح التحضير لشهر رمضان هي تقليل الكافيين تدريجيًا قبل رمضان. بهذه الطريقة لن تعاني من مشكلة التوقف فجأة عن شرب الكافيين في اليوم الأول من رمضان. يؤدّي الانسحاب المفاجىء للكافيين للصداع وعدم القدرة على التركيز ومزاولة المهام اليومية. يمكنك أيضًا شرب القهوة المنزوعة الكافيين.
5- إعادة تنظيم أوقات ممارسة الرياضة
إذا كنت تمارسين التمارين في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ، حاولي تغيير جداولك والبدء في ممارسة الرياضة سواء قبل الإفطار أو بعده.
بغض النظر عن كيفية استعدادك لشهر رمضان ، فإن التحضير لشهر رمضان سيساعدك للصيام بسهول والتغلب على أصعب عقبات الشهر. أنها فرصتك لتحسين إنتاجيتك والحفاظ على عاداتك اليومية. لذا، استفيدي من الوقت المتبقي قبل رمضان، وقومي بإعادة تنظيم جدولك وروتينك.
