هل سيق أن خطر في بالك أن تناول الطعام بالشوكة بدلاً من الملعقة سيساعدك على فقدان الوزن؟ نعم، قد يساعدك هذا التغيير الطفيف في سلوكك الغذائي في الحفاظ على الوزن المثالي. فوفقا للباحثين، يميل الناس إلى تناول كميات أقل عندما يستخدمون الشوكة بدلا من الملعقة.
وفد أثبتت بعض الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يتناولوا الطعام بالملعقة يطوروا الذوق تدريجياً وأكل كميات أقل.
ومن النصائح الأخرى لفقدان الوزن بصرف النظر عن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي:
- استخدام أطباق أصغر للأكل
- مضغ الطعام بشكل صحيح
- تجنّب الأطعمة غير الصحية أو أبعدها عن نظرك
- تجنب تسوق البقالة عند الشعور بالجوع
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف خاصةً في وجبة الإفطار
- تناول كميات صغيرة من الأطعمة
- تجنّب تناول الطعام أمام الحاسوب أو التلفاز أو غيرها من الملهّيات
- استخدام الأطباق الحمراء للأطعمة غير الصحية. قد يبدو هذا غريبًا ، لكن الأطباق الحمراء تجعلك تأكلي أقل. عندما نربط اللون الأحمر بالخطر والتحذيرات الأخرى التي من صنع الإنسان ، فإنه يمنعنا من تناول أي طعام غير صحي أيضًا.
