يمكنك حرق سعرات حرارية بمجرد الالتزام ببعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك ودون الاضطرار للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن. نعم،قد تُحدث هذه التغييرات الصغيرة التي تقومي بها أثناء النهار فرقاً كبيراً في عملية التمثيل الغذائي.
اتّبعي هذه النصائح التي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة.
زيادة الحركة
إن الحصول على وظيفة ثابتة ليس سبباً مباشراً للسمنة، ولكن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدّي إلى زيادة الوزن. فقد أثبتت الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة يجلسون معظم الوقت. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الوزن بمجرد التحرّك لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة.
ممارسة الأنشطة الجسدية
يمكنك حرق سعرات حرارية إضافية ببساطة عن طريق إضافة بعض النشاط الخفيف أثناء مشاهدة التلفزيون ووقت الاسترخاء. قومي بطي الغسيل أو تنظيف الغبار أو المهام المنزلية الخرى أثناء مشاهدة التلفزيون. يمكنك حتى القيام بتمرين كامل على الأريكة لحرق ما يصل إلى 250 سعرة حرارية. لن يؤدي النشاط فقط إلى زيادة حرق السعرات الحرارية، ولكن القضاء على الرغبة في تناول الطعام أمام التلفزيون. يمكنك حتى حرق السعرات الحرارية أيضاً أثناء ممارسة الأنشطة الترفيهية الأخرى. إذا كنت ترغبين في التحدث على الهاتف، ننصدك بالتجول أثناء الدردشة بدلاً من الجلوس.
اللعب مع الاطفال
إنها طريقة هائلة لتعليم أطفالك زيادة نشاطهم اليومي وتجنّب السمنة كما ستساعدك أيضاً في حرق المزيد من الدهون. إذا كنت ترغبين في حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، فحاولي اللعب مع أطفالك.
القيام بالأعمال المنزلية
يمكن أن يساعدك القيام بالأعمال المنزلية في حرق العديد من السعرات الحرارية. يمكنك تنظيف الأرضية وترتيب المنزل وتنظيف خزانتك والقيام باستمرار بمهام تنظيمية. سيساعدك ذللك في تحسين توازن الطاقة وحرق السعرات الحرارية.
