في الأمس، كنتِ في عزّ الشباب، أهلاً بالاحترام ومحطّ أنظار الجميع. أمّا اليوم، فأنتِ كبيرة في السنّ لا حول لك ولا قوة. هذه هي حال من يصارع الزمن. فإمّا الصمود أمام العمر وإما الزوال في هذا المجتمع الذي يبجّل الفتوّة.
تجتمع قواعد الموضة والجمال لتفرض على عالمنا الفتوّة الأبدية، تحت شعار "لا للشيخوخة"، وإلاّ كان مصيرنا الاستبعاد المحتّم عن ذاك المجتمع الجديد الخالي من التجاعيد والشيب. لكن على الرغم من العوامل الطبيعية التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة هناك العادات اليومية السيئة التي تقومين بها، أيتها الأم، تؤثر على بشرتك وتتسبب في ظهور علامات تقدم العمر، فتناول أطعمة غير صحية وعدم النوم ساعات كافية، من أبرز العادات السيئة التي تؤثر على نضارة بشرتك:
1- إجهاد العقل
حددي أولوياتك اليومية، فالتفكير في أكثر من شيء فى نفس الوقت يجهد عقلك ويسبب الإرهاق، وقد أثبتت الدراسات أن الإجهاد المستمر بسبب التفكير يتسبب في هلاك وتلف الخلايا المسئولة عن ظهور علامات الشيخوخة، لذا ننصح بالتركيز في شيء واحد فقط حتى إنهائه.
2- قلة ساعات النوم
البقاء مستيقظين حتى وقت متأخر قد تكون متعة في سنوات جيل المراهقة، ولكن البقاء مستيقظا في الليل يضمن بأن تظهري بمظهر أكبر من عمرك. أنت في حاجة إلى النوم 7 ساعات يوميا على الأقل؛ إن قلة النوم تتسبب في ظهور الدوائر السوداء أسفل عينيك، كما تتسبب في عدم تركيزك وعدم القدرة على إنجاز العمل بشكل سريع.
3- تناول الحلوى
أنت تأكلين الحلوى إذا أنت تقولين "نعم" للتجاعيد. إن زيادة كمية السكر في الدم تعمل ليس فقط على زيادة الوزن إنما أيضاً خطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل التجاعيد وحب الشباب. إستعيضي عن الحلوى بالفواكه المجففة والتمر والشوكلاتة الداكنة.
4- الجلوس لوقت طويل
الجلوس لساعات طويلة سواء في العمل أو في المنزل يؤثر على صحتك بداية من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وقد يسبب السرطان، لهذا ننصح الأمهات اللاتي يقضين ساعات طويلة في البيت بممارسة الرياضة حتى ولو بشكل بسيط ، فالدراسات أثبتت أن ممارسة الرياضة 15 ساعة في الأسبوع يساعد على العيش 10 : 13 عاما أطول.
5- عدم وضع كميات كافية من كريم العين
عدم الاهتمام بوضع كميات مناسبة بشكل يومي، فالمنطقة أسفل العين حساسة جدا ويظهر فيها علامات تقدم البشرة بشكل أسرع. لهذا ننصحك باستخدام كريمات حول العينين، وخاصة تلك التي تحتوي على ريتين "أ" والذي هو أحد أشكال فيتامين "أ"، فهي تعزز الكولوجين والأيلستين الذي يمنع ظهور علامات تقدم البشرة، بالإضافة إلى احتوائه على مرطبات ومضادات الأكسدة.
6- التدخين
افاد الباحثون ان الشيخوخة المبكرة الناجمة عن سنوات طويلة من التدخين ربما يكون مرجعها الي زيادة في نوع من البروتينات يسبب فقدان الجلد لمرونته. وللكيماويات التي يحتوي عليها التبغ اثار مدمرة على الجلد تتسبب في ان يبدو اكبر سنا مما هو عليه. لذا من الأفضل أن تتجنبي التدخين قدر الإمكان!
7- تناول الوجبات السريعة
استهلاك الوجبات السريعة أو الطعام الغير صحي، وأكل المطاعم بشكل عام، يحمل جسمكبكميات كبيرة من الملح، الدهون والكولسترول، مما يسرع عملية الشيخوخة المبكرة.تجنبي الأطعمة المصنعة، وبدلا من ذلك تناولي الطعام المغذي والنظيف، والذي يشمل الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات، الجوز واللوز، والأوراق الخضراء الداكنة. تناولي أيضا بذور الكتان المطحونة للحصول على كميات جيدة من الاوميغا 3، الدهن الذي يفعل العجائب ببشرتك ويخفف من تطور التجاعيد.
8- وضع كميات كبيرة من الماكياج
وضع كميات كبيرة من الماكياج السائل الذي يحتوي على زيوت بشكل يومي يجهد بشرتك، لهذا احرصي على وضع كميات قليلة من الماكياج مع الحرص على إزالة الماكياج بمجرد العودة إلى المنزل.
