ضربة الشمس شائعة جداً خلال أشهر الصيف لأن أشعّة الشمس الحارقة يمكن أن تسبب الضعف ووجع الرأس، والجفاف الشديد، وقد تؤدّي حتّى إلى السكتة الدماغية.
السوائل في جسمنا مسؤولة عن الحفاظ على درجة حرارة الجسم أثناء الطقس الحار. يتعرّق الجسم لإطلاق الحرارة الزائدة وتهدأته عندما يتعرض للحرارة لفترة أطول. عندما يفقد الجسم السوائل الكافية (الترطيب)، نواجه الجفاف ونعاني من ضربة الشمس. هذا الانهاك الحراري يمكن أن يصبح حالة مهددة للحياة حيث درجة حرارة الجسم يمكن أن ترتفع إلى 105 درجة فهرنهايت وتسبب الضرر العصبي والتسبّب بالسكتة الدماغية...
ما هي علامات وأعراض ضربة الشمس؟
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (104 درجة فهرنهايت وما فوق)
- الاستفراغ و الغثيان
- الصداع
- الدوخة والضعف
- التهاب الجلد
- التنفس السريع وزيادة معدل ضربات القلب
- تشنجات العضلات وتشنجات البطن
- التعرّق بشدة
- الهلوسة
- الغيبوبة
ما هي أفضل العلاجات المنزلية لضربة الشمس؟
1. الحمام البارد
سوف تحتاجين للماء البارد...
املئي حوض الاستحمام بالماء البارد واسترخي فيه لمدة 15-20 دقيقة.
تساعد برودة الماء على خفض درجة حرارة الجسم بأكملها، والتي ارتفعت بسبب ضربة الشمس. لا تستخدمي الماء البارد جداّ، لأن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل سريع ويسبب المزيد من التعقيدات.
2. الزيوت
أمزجي بعض قطرات من الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع أو زيت الخزامى أو زيت اللوز مع زيت الزيتون وضعيها على الجزء الخلفي من الرقبة وداخل المعصمين مرّة واحدة أو كلما تبدأ حرارة الجسم في الارتفاع.
زيت اللافندر يساعد على تهدئة الجلد من حروق الشمس ويريح الأعصاب، أما زيت النعناع فلديه تأثير مبرّد على الجسم ويساعد على خفض ارتفاع درجة حرارة الجسم.
3. عصير البصل
هناك طريقتان لاستخدام عصير البصل:
- تطبيق عصير البصل وراء الأذنين، تحت القدمين، وعلى الصدر.
- شرب ملعقة صغيرة من عصير البصل مع ملعقة صغيرة من العسل مرتين في اليوم لبضعة أيام بعد ضربة الشمس.
4. عصير التمر الهندي
- عدد قليل من قطع التمر الهندي
- كوب ماء
- القليل من السكر أو العسل
أغلي التمر الهندي لبضع دقائق، ثم أضيفي إليه بعد تصفيته السكر أو العسل. أشربييه بمجرد أن يبرد.
5. عصير خل التفاح
سوف تحتاجين:
- 1 كوب من الماء البارد
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح
أ خلط الخل في الماء وأشربيه.
الغثيان، والضعف، والدوخة وزيادة درجة حرارة الجسم أثناء ضربة الشمس ليست ممتعة. علاجها مع هذه العلاجات في أقرب وقت ممكن يساعدك على التخلص منها في فترة قصيرة. والهدف الرئيسي من هذه العلاجات هو تبريد الجسم وتجديد المياه.
لتفادي ضربة الشمس، ننصحك دائماً:
- غطّي رأسك مع وشاح، قبعة أو مظلة عند الخروج.
- أشربي كمية وافرة من المياه، وخاصة خلال أشهر الصيف. المياه سوف تبقي جسمك رطب ودرجة الحرارة باردة.
- أشربي عصير الليمون أو اللبن للحفاظ على حرارة الجسم الزائدة في الخليج.
- ارتدي الملابس الفضفاضة خلال الظروف الجوية الحارة والرطبة.
- اختاري الملابس ذات الألوان الفاتحة خلال الصيف الحار.
- النوم 6-8 ساعات كل يوم وتناول نظام غذائي متوازن وصحي. وهذا لتضمني أن يستريح جسمك جيداً، وتتناولي كمّية مناسبة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات من أجل أداء سليم.
