هل قرّب موعد الزفاف؟هل تستعدين لليلة عرسك؟ ولكن هل لديك بعض الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك؟
ولكن الوقت يمر بسرعة ولم يعد هنالك الوقت الكافي للتخلص من الوزن الزائد. ماذا تفعلين؟ ما عليكِ سوى إتباع حمية سريعة تخلصك من 10 إلى 15 كيلو من الدهون قبل ليلة الزفاف وبشهر واحد فقط!
إليكِ التفاصيل:
في البدء ننصحك بالتنويع بين الخيارات المتاحة...
خيارات الفطار:
شريحة توست أو ربع رغيف خبز أسمر + زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش صغيرة أو كوب لبن خالي الدسم أو ثلاثة ملاعق فول بدون زيت.
خيارات الغذاء:
طبق خضروات مع ثلاثة ملاعق أرز مسلوق أو معكرونة مسلوقة ، أو طبق سلطة خضراء مع ربع دجاجة أو شرحتين لحم (مسلوق أو مشوي) أو سمك مشوي مكونة من سمكتين متوسطتين مع طبق سلطة وثلاثة ملاعق أرز.
خيارات العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت أو طبق سلطة خضراء.
ويمكنك تناول التالي بين الوجبات:
.الفواكه ومنها التفاح، البرتقال، الجوافة، الغريب فروت، الكمثرى، والرمان، على ألا تزيد عن ثمرتين بين كل وجبة وأخرى.
إستمري على هذا النظام لمدة شهر، وإستمتعي بقوام ممشوق في ليلة زفافك!
