هناك طرق المختلفة يمكنك القيام به للتخفيف من الحرقة، ولكن هل تعلمين أن هناك أساليب بسيطة للتخلص منها؟ هل ترغبين بتجربتها؟ تبدء الحرقة بحرقان في الصدر أو ألم لاذع في الصدر يرافقه طعم سيئ في الفم ناجم عن ارتجاع حمض المعدة إلى المرئ.
غالباً ما تحدث الحرقة عند النساء الحوامل، وبناءً على العديد من الدراسات، هناك قول مأثور أن 50 الى 80 % من الحرقة عند الحوامل تحصل في الثلث الأخير من الحمل. لا علاقة للحرقة بالجنين!
هناك العديد من الأدوية التي التي تباع في الصيدليات والتي يمكن استخدامها للتغلب على الحرقة الناجمة عن حامض المعدة، ويمكنك شراؤها بدون وصفة طبية. ولكن إذا كان يمكنك التغلب عليها عن طريق وسائل طبيعية، فلما استخدام الأدوية؟ خاصةً بالنسبة للنساء الحوامل التي ينبغي عليها أن تكون أكثر حذراً.
قد تكون الأدوية قادرة على المعالجة بسرعة ومع ذلك، المفعول يدوم عادةً لمدة قصيرة. إنما تعديل قليل من النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة هي أفضل الحلول للتغلب عليها. وفيما يلي بعض علاجات الحموضة المعوية البسيطة عن طريق تغيير أسلوب حياتك.
1. تناول كميات صغيرة ولكن متكررة، تخفيف عبء العمل عن المعدة وإفراز نسبة أقل منالحمض للهضم. وبعبارة أخرى... لا للوجبة الدسمة.
2. شمل الكربوهيدرات المعقدة في كل وجبة مثل الأرز، الشوفان، وخبز القمح الكامل والمعكرونة، فهم قادرين على ضبط حمض المعدة الزائد وغالباً ما تكون سهلة لملء المعدة والشعور بالشبع.
3.شرب الحليب
قد تضطرين إلى محاولة شرب الحليب لتخفيف حمض المعدة بسرعة قبل النوم. ولكن الحليب غالباً ما يكثر من أفراز حمض المعدة حتى أثناء النوم. فحمض المعدة الزائد يمكن أن يحدث بسبب الافراط في تناول الطعام على العشاء. يمكن للحليب تعديل الأمر بسرعة، ولكن في نهاية المطاف يشجع إفراز حمض المعدة. ينصح بتناول قطعة من خبز القمح الكامل المحمّص أو وعاء صغير من دقيق الشوفان بدلاً من ذلك.
4. الزنجبيل
قد استخدمت هذه العشبة لقرون في الثقافات الآسيوية كعلاج طبيعي للتغلب على مشاكل المعدة. ولكن لا ينصح للمرأة الحامل لأنه حاد وقويّ.
5. أكل البقدونس
هذه العشبة تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
6. الأمتناع عن الأكل قبل النوم مباشرةً
ننصحك بالتوقّف عن الأكل ساعتين على الأقل قبل النوم لتجنّب حدوث حرقة الليل كما ننصحك برفع رأسك مع الوسائد الإضافية.
7. الوزن
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص اللذين يعانون من السمنة المفرطة هم عرضة مرتين أكثر للمعانات من الحرقة.
8. تجنب الأطعمة المقلية
الأطعمة العالية الدهون في المعدة تسبب في إفراز نسبة عالية من حمض المعدة للتمكّن من هضم المقالي.
9. تجنب المشروبات المسبّبة للحرقة
يبدو أن بعض المشروبات تحرّك الحرقة على نحو أكثر تواتراً، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والصودا الغازية، والمشروبات الكحولية.
وهناك أيضا طريقة بسيطة للتخلّص من الحرقة عن طريق مضغ العلكة لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام. أن مضغ العلكة يمكن أن يحفّز معدل إطلاق اللعاب، وخفض أعراض ارتجاع المريء. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة هي الوقاية من الحرقة وليس التعامل معها.
