الجريب فروت فاكهة حمضيات استوائية معروفة بمذاقها الحلو والحمضي المتباين. على الرغم من أن مزيج الطعم هذا قد لا يبدو ممتعًا، إلا أن فوائد الجريب فروت هائلة، تتمثل أهمها في احتوائه على نسبة وفيرة من فيتامين سي الضروري لتعزيز نظام المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت في منع تدهور الخلايا ، مما يجعلها خيارًا رائعًا الصحة العامة وبالتحديد صحّة القلب حيث ثبت أنه يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
دعينا الآن نستكشف الفوائد الصحية المذهلة للجريب فروت.
1- غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الجريب فروت على العديد من المعادن الصحية والوقائية ومكونات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة. بمعنى آخر، يساعد عصير الجريب فروت في الدفاع عن الخلايا ضد الضرر المحتمل من المواد الكيميائية غير المستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يعد أيضًا مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين ، والذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ ويُعتقد أنه يقلل من فرصة الإصابة بأمراض مزمنة مثل التنكس البقعي. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من مادة الليكوبين ، وهي مادة مغذية معروفة بمزاياها الصحية. يُعتقد أنه كاروتينويد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
2- تقوية جهاز المناعة
مثل العديد من ثمار الحمضيات ، فإن الجريب فروت غني بفيتامين سي. فيتامين سي له دور أساسي في دعم جهاز المناعة. كما ثبت أنه فعال ضد الأمراض المختلفة.
علاوة على ذلك ، فيتامين أ ، وهو فيتامين آخر ثبت أنه يدعم وظيفة المناعة ، متوفر بكثرة في الجريب فروت.
هذا المزيج من فيتامين C و A في الجريب فروت سيحافظ على قوة جهاز المناعة لديك ويمنعك من الوقوع فريسة لأمراض مختلفة.
3- إنقاص الوزن
الجريب فروت بديل صحي للأشخاص الذين يراقبون وزنهم لأنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي علة نسبة عالية من الألياف الغذائية المهمة لفقدان الوزن، كما ستحصلين أيضاً على المزيد من الطاقة.
4- الوقاية من مرض السكري
من فوائد الجريب فروت قدرته على منع مقاومة الأنسولين. تصبح خلاياك مقاومة للأنسولين عندما تتوقف عن الاستجابة للأنسولين. يتحكم هرمون الأنسولين في العديد من وظائف الجسم. ترفع مقاومة الأنسولين مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، وهما عاملان خطران رئيسيان لمرض السكري من النوع 2.
ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المنتظم للجريب فروت قد يكون له القدرة على درء مقاومة الأنسولين المسببة لمرض السكري. قد يساعد تناول الجريب فروت في تنظيم مستويات الأنسولين ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
5- تحسين صحة القلب
من الفوائد الأخرى للجريب فروت تحسين صحة القلب عن طريق خفض عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. يحتوي الجريب فروت على كمية جيدة من البوتاسيوم وهو معدن حيوي لصحة القلب. يرتبط الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. نظرًا لأن استهلاك الكثير من الألياف يرتبط بخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، فقد تعمل ألياف الجريب فروت أيضًا على تحسين صحة القلب. بشكل عام ، يؤكد الباحثون أن إضافة فواكه مثل الجريب فروت ، الغني بالألياف ومضادات الأكسدة ، كجزء من نظام غذائي صحي سيساعد في الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
6- ترطيب الجسم
يعتبر عصير الجريب فروت مرطبًا بشكل لأنه يحتوي على نسبة حوالي 88٪ من الماء. الماء ضروري لكل وظيفة ونظام جسدي ، والحفاظ على مستوى ترطيب صحي يساعد جسمك على العمل بشكل أكثر فعالية بشكل عام.
7- مفيد لصحة البشرة
الجريب فروت غني بالفيتامين سي المسؤول عن إنتاج الكولاجين في الجسم، المكون الهيكلي الرئيسي للجلد. يساعد فيتامين سي في محاربة الشيخوخة والأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية وإصلاح البشرة وتفتيح البقع الداكنة وتنعيم سطح الجلد.
8- الوقاية من حصوات الكلى
قد يقلل استهلاك الجريب فروت من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، والتي تنتج عن تراكم الفضلات في الكلى.
حصوات أكسالات الكالسيوم هي أكثر أنواع حصوات الكلى انتشارًا. من خلال الارتباط بالكالسيوم في كليتيك وتجفيفه من الجسم ، قد يكون حمض الستريك العضوي الموجود في الجريب فروت مفيدًا في منعها.
أيضًا، يمتلك حامض الستريك القدرة على زيادة حجم البول ودرجة حموضته، مما ينتج عنه بيئة أقل ملاءمة لتكوين حصوات الكلى. تجعل هذه الفوائد الجريب فروت أداة مفيدة محتملة للوقاية من حصوات الكلى.
