كم من المرّات وجدت فيها الكثيرين يبتعدون عنك أثناء التحدّث؟ هل أدركت أنه قد يكون بسبب قد رائحة فمك الكريهة؟يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة رائحة الفم الكريهة والمحرجة والتي يمكن أن تفسد ليس فقط العلاقات مع الآخرين بل تأثّر سلبياً على شخصيتك ومستوى ثقتك بنفسك. من المهم جدً الحفاظ على النظافة الصحيحة للتخلص من رائحة الفم الكريهة.
ما الذي يسبب رائحة الفم الكريهة؟ تتعدّ الأسباب، ومن ضمنها:
- نظافة الفم
- تجاويف الأسنان
- أمراض اللثة
- جفاف الفم
- ضرس العقل
- سوء التنفس
أحياناً، قد تكون مشكلة رائحة الفم الكريهةمؤقتّة بسبب تناول بعض المواد الغذائية مثل البصل أو الثوم أو المشروبات مثل القهوة. ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي لسوء التنفس هو تراكم البكتيريا بين الأسنان أو الجزء الخلفي من اللسان. بعض الأسباب الأخرى تشمل سوء الهضم، الجزر الحمضي، جفاف الفم بسبب الصيام أو اتباع نظام غذائي معيّن، عدوى معوية ، مشاكل في الجهاز التنفسي أو الجيوب الأنفية. تجويف البطن والمريء والجيوب الأنفية والرئتين والحلق أو المعدة.
كيف يمكنك التتخلّص من رائحة الفم الكريهة؟
فيما يلي بعض التدابير التي ينبغي اتّباعها لتجنب سوء التنفس:
1- الحفاظ على صحّة الفم
يمكنك المحافظة على صحّة فمك طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل متكرر، الخيط وكشط اللسان على الأقل مرتين في اليوم. من الضرور فرشاة لسانك بلطف ومع الحركات الجانبية لإزالة أي بكتيريا موجودة عليه. تذكّري أت تستبدلي أسنانك كل شهرين لأن الشعيرات غير فعالة على مدى فترة من الزمن. استخدمي الخيط على الأقل مرة واحدة في اليوم.
2- القرفة
القرفة هي علاج جيد لرائحة الفم الكريهة. وهو غني بزيت أساسي يعرف باسم ألدهيد cinnamic والذي يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة عن طريق تقليل البكتيريا الموجودة في الفم. اغلي ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء واستخداميها كغسول للفم. يمحكنك استخدم هذا العلاج مرتين على الأقل في اليوم.
3- الشومر
يعتبر الشومر بديل رخيص لعلاجات النفس الكريهة وذلك بفضل خصائصه المضادة للميكروبات التي تساعد في محاربة البكتيريا في الفم. يحفز الشومر إنتاج اللعاب ويعمل كمعطرفعّأل للفم مما يساعد على إزالة رائحة الفم الكريهة. للتخلص من رائحة الفم الكريهة، يمكنك ببساطة تناول ملعقة كبيرة من الشومر أو شرب شاي الوشمر عدة مرات في اليوم.
4- القرنفل
يتمتع القرنفل بخصائص مضادة للجراثيم تساعد على تنشيط التنفس والتخلّص من رائحة الفم الكريهة. تماماً مثل الشومر ، يمكنك استخدام القرنفل عن طريق شرب شاي القرنفل او استخدام هذا الشاي كغسول للفم.
5- الهال
يمكن استخدام الهال في علاج رائحة الفم الكريهة، وهو من أنواع التوابل العطرية الممتازة لهذا العلاج. ومن المعروف أن الهال فعّال جدّا ًفي تحييد البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة في الفم. مجرد مضغ الهيل لبضع دقائق قد يساعد في التخلّص من رائحة الفم الكريهة.
6- الحلبة
استخدمت الحلبة منذ القدم لعلاج رائحة النفس الكريهة وذلك عن طريق شرب شاي الحلبة. لصنع هذا الشاي ، خذي حفنة من بذور الحلبة وأغليها في الماء. شرب هذا الشاي بانتظام سيساعد على منع رائحة الفم الكريهة.
7- الجوّافة
لا تعتبر الجوافة من العلاجات المنزلية الطبيعية الشعبية لرائحة الفم الكريهة. إنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل حامض الفوسفوريك، وحمض التانيك، وحمض الماليك، وحمض الأكساليك، وكلها مفيدة لصحّة الفم. كما أنها تقوّي الأسنان واللثة. تناول فاكهة الجوافة أو مضغ أوراق الجوافة يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة.
8- التفّاح
تناول التفاح يومياً هو وسيلة فعّالة أخرى لإزالة البكتيريا ورائحة الفم الكريهة. وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث طب الأسنان، فإن مادة البوليفينول الموجودة في التفاح لديها القدرة على إبطاء النشاط الجيني للبكتيريا في الفم.
